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專欄名稱:
懶人氣功
作者:
白雁

頸部是最需氣血循環旺盛的地方,這裏有很多神經、血管和經絡通過,不止老化先從頸部開始,也是健康較易出問題的部位。頸部氣血不循環,容易引發頸部病變,像是頸椎病、頸椎滑脫和頸椎肌肉勞損等問題。然而,現代人普遍久坐使用電子產品,讓肌肉處於持續繃緊狀態,導致氣路受阻而引起痠痛。加上長期吹冷氣,使寒氣入侵,頸部一受寒涼,阻滯經絡,寒氣和氣血凝滯囤積在...

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你要「坐以待斃」嗎?內科醫學檔案(Archives of Internal Medicine)研究報告,每日長坐八小時的人,比坐四小時的人,早死風險高一成半。現代人每天多半坐在椅子上辦公居多,上班族一坐常常就是一天。中醫說:「久臥傷氣,久坐傷肉」,現代人長時間坐着不動,同一姿勢固定太久,氣血循環不良會造成全身筋骨痠痛僵硬;骨骼關節因活動不...

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三十五歲後很明顯感覺,稍微多吃一點、加上沒運動,看着鏡中的自己,都會覺得怎麼愈來愈虎背熊腰,壯碩的上半身,導致衣服怎麼穿都不對。五藏之腧出於背者,黃帝內經裏「腧」是傳輸氣血重要的穴道。背部變厚,代表氣血堵塞、代謝低落,廢濁排不出,有句話說「背薄一寸,命長十年。」所以疏通肩背氣血,也是預防疾病的關鍵。中醫裏虎背熊腰常見有三種,肩胛骨背厚、富...

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睡了七八小時,一早還是累;下午,咖啡一杯接一杯依舊哈欠連連,怎樣都提不起精神。甩不掉睡不飽的疲倦感,是身體發出慢性疲勞的訊號。若不改善,體質愈來愈虛弱,導致經常掛病號,小感冒也要很久才痊瘉。當倦氣不斷堆積體內,整個人被濁氣纏身,漸漸的亞健康就會找上門,身體會經常痠痛、容易頭昏眼花、煩躁易怒、記憶力減退等症狀出現。當全身被倦氣佔滿,好氣無法...

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每天都花很多心力保養了,為甚麼臉色還是暗沉蠟黃?人看起來沒精神又老氣!主要是氣血不通,所以用再多、再貴的保養品,效果都有限。中醫認為氣行則血行,元氣飽滿、經脈暢通就是美麗皮膚的關鍵。中醫裏面色暗尋常見有蠟黃、黑濁、油膩這三種。偏蠟黃暗沉是氣虛血虛,好發在挑食、飲食不均衡的人身上,因無足夠氣血供應到頭面部,使膚色少血色而偏黃。偏黑濁暗沉,是...

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遇到乳房硬塊就緊張?據世衛組織報道,全球每年有二百萬女性患乳腺疾病。很多女性都經歷過,經前明顯乳房脹痛有硬塊,甚至腋下兩肋發痛。乳房腫痛原因很多,經前乳房腫痛在西醫來說,是女性賀爾蒙分泌所致的一種生理變化,是屬正常生理性乳腺增生。若在月經過後,增生的乳腺組織沒完全消退,摸起來還是腫痛,這是病理性的乳腺增生症。中醫常見的乳房硬塊有三種:火氣...

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三十歲後很容易長贅肉,很多人最大的煩惱是腰內肉、大腿內側肉、手臂掰掰肉,女生都知道這種局部肉最難消。快跟着專家運動,局部塑身一點都不難。局部長肉,代表微循環不好、新陳代謝差。要保持氣血運行通暢,讓各部位保持良好的微循環,因為中醫說:「氣為血之帥,氣行則血行。」氣血行則能溫養肌肉,贅肉就難產生。腰部最易堆贅肉,有唯一橫向經絡帶脈通過,若微循...

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皺紋再也不是老人的專利,現代人的生活習慣不好,比較容易老化!想看起來更年輕嗎?教你不借外力,有效保養皮膚。從中醫講,最顯老的皺紋有三種:法令紋、抬頭紋、魚尾紋。皺紋產生跟元氣不足有關,就像充氣不足的氣球皺皺的。《黃帝內經》說:「流溢之氣,內溉藏府,外濡腠理。」氣血充足就能濡養腠理,使皮膚緊實。法令紋,是脾胃在面部的經絡區,脾功能差,法令紋...

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臉上經常掛着黑眼圈,每天看起來都像沒睡飽一樣,整個人沒精神。所以女生都懂黑眼圈是顏值殺手,因此很多女生一旦有黑眼圈,就會想拼命遮暇!其實黑眼圈並不簡單,在中醫裏面可以分四種,失眠型、過敏型、脾虛型、心臟型。黃帝內經:「五臟六腑之精皆上注於目。」黑眼圈跟腎、肺、脾、心臟陽氣不足有關。失眠型,是睡眠品質不好造成的,這種人腎氣不足,看起來有氣無...

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抗痘痘何以一直不成功?痘痘是很常見的皮膚問題,每個年齡階段或多或少都會出現,有人可能很快就好了,有人則反覆發作。中醫角度看,通常跟內熱有關,內熱不得發散,鬱久化毒而成。平常若愛熬夜、壓力大、飲食不正常,使身體機能無法正常運轉,內熱沒有出口,就會炸出痘。有三種原因讓你年年長,擠也擠不完。常見痘痘有三種:壓力痘、胃火痘、心煩痘。壓力痘屬於肝火...

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經痛是許多女生共有的經驗,腹悶、隱隱作痛,嚴重時可能痛到全身無力。如噩夢般長期跟隨許多女性,影響工作、學業、生活。我的氣功班,每班都有一成以上是因為經痛問題來上課,不少人練功一個月後有明顯改善。原因很簡單,中醫說:痛則不通,通則不痛。養護氣血、做好氣血疏通,疼痛都有改善的可能。中醫來講,經痛常見三種:寒氣、氣堵、氣虛。明代醫家張景岳提到:...

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