瑜釋重負——按摩球操 紓緩胸鎖乳突肌疲勞

  胸鎖乳突肌是頸側的肌肉,頸痛的原因通常是這塊肌肉受損傷所致,但我們用手按這肌肉時,都不會覺得疼痛,因此常被我們忽略。其實我們可以定時為這塊肌肉作按摩,預防頸痛,像中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)所示範的,就是利用按摩球及瑜伽磚為胸鎖乳突肌作深層按摩。

小貼士︰此動作有助加促頸部血循環,即使未有頸痛現象,也可定時進行,紓緩頸部疲勞。


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