瑜釋重負——按摩球操 紓緩小腿肌肉痠痛

  平日走路、跑步都會使我們小腿肌肉繃緊,亦因雙腳承受整個人的身體重量,所以容易有痠痛之感。適時進行按摩球操,不但可紓緩痛楚,更可改善血液循環,減少水腫。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)示範以下動作。小貼士︰按摩時間可根據個人需要稍作調整。


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