瑜釋重負——「船式」橡筋帶操

  使用橡筋帶來配合瑜伽動作,可提升動作的穩定性,是瑜伽運動中常用輔助工具。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)示範的「船式」動作,能強化腿部核心肌肉。至於橡筋帶可在運動用品店購買,惟注意其堅韌度有分等級,建議選中等堅韌度便可。

小貼士︰進行此動作當腰背要保持挺直時,切勿拗腰,否則有機會令腰部受傷。


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