瑜釋重負——「蝗蟲式」橡筋帶操

  都巿人經常坐在辦公室,加上坐姿不正確,故此常出現腰背痛問題,不妨利用橡筋帶操作改善。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)示範的「蝗蟲式」橡筋帶操,可助強化背部、改善寒背。

  動作示範:

  步驟一:先將橡筋帶打結,形成一個環狀。俯伏在墊上,面及頭部向下,雙腳伸直及腳尖向下,雙手向後伸直並套在橡筋帶內,此時手臂向外用力拉開。

  步驟二:抬起雙腳及上身提起,雙手亦向後提起,腹部貼在墊上,讓身體形成一個U字形,維持此動作八秒。


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