瑜釋重負——「仰卧後大腿伸展式」橡筋帶操

  無論站立時間過長,又或坐得太久,都有機會造成靜脈曲張,以下由中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)示範的仰卧後大腿伸展式瑜伽動作,可助刺激靜脈的血液,預防靜脈曲張情形出現,特別適合OL閒時進行鍛煉。



步驟1:

躺臥在瑜伽墊上,曲膝,雙手伸直並拉緊橡筋帶。



步驟2:

右腳提起,將橡筋帶圍着腳掌,雙手捉住橡筋帶,並做出右腳拉前及退後動作,來回四次。



步驟3:

把橡筋帶再收緊,將右腿繼續拉向前,此時後大腿會有拉緊的感覺。還原動作後,換左腳重複步驟2及以上動作。




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