瑜釋重負——My Ring瑜伽操 肩背搖擺伸展鍛煉

  都巿人經常有肩膊不對稱問題,究其原因,都是由於坐姿或站姿不正確而致。若長期置之不理,肩膊會變得繃緊,甚至痠痛。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)示範的肩背搖擺伸展鍛煉,就是透過上身的搖擺動作,改善肩膊平衡,從而減輕痠痛問題。

  動作示範:

  步驟一:預備一個My Ring,屈膝坐在墊上,將My Ring放在前端位置。

  步驟二:上身俯前,將手伸直,並將掌心放在My Ring兩側的凹位上。

  步驟三:慢慢將上身左右搖擺,謹記搖擺時手臂要緊貼耳朵,重複動作八次。

瑜釋重負


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