常用電腦工作的人，因為腕管筋腱或前臂有重複累積性的用力，或會出現慢性炎甚至勞損。以下由中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）示範的手腕前臂伸展練習，有助預防和改善腕管綜合症，同時亦可紓緩網球手，建議每星期練習兩至三次。
動作示範：
步驟一：站立，雙手握着My Ring，把My Ring開口位向內。
步驟二：雙手穿過My Ring，利用手指扣着My Ring，伸直手臂，手指向下，伸展前臂肌肉筋腱，停留二十至三十秒。
步驟三：將My Ring套在前臂位置，然後雙手做出前後交疊動作，令前臂肌肉有按摩的感覺。重複動作約二十至三十次。
瑜釋重負
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