瑜釋重負——My Ring瑜伽操 足底筋膜按摩

  當小腿覺得繃緊時,足底筋膜同時會感覺疲倦。中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)示範足底筋膜按摩,讓大家全面改善足部痠痛問題。



步驟1:

站立在墊上,左腳的足弓位踩在My Ring上,腳掌輕輕施力按摩足底筋膜,維持約二十至三十秒。



步驟2:

換右腳足弓踩在My Ring上,重複步驟一動作,同樣維持約二十至三十秒。



步驟3:

將My Ring放在雙足底近腳跟位置,腳跟輕輕施力按摩約二十至三十秒。



小貼士:如感覺按摩腳掌時太大力,可先在My Ring上放一條毛巾墊底。

瑜釋重負


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