瑜釋重負——毛巾瑜伽操:手臂伸展式

  我們平日經常使用電腦,導致肩膀變得繃緊,由中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣(Cora)示範的手臂伸展式毛巾瑜伽操,可助大家伸展手臂,而當手臂向後拉時,也可同時伸展胸肌,改善寒背。

  動作示範

步驟1:預備一條中等長度的毛巾,手握兩端,雙腳並排站立墊上。

步驟2:將左腳踏後作支撐,雙手緊握毛巾伸直成九十度,手握毛巾的闊度約與肩膊同寬。



步驟3:將雙手向後舉起至手臂靠近耳後,深呼吸一下,然後把雙手放下,重複以上動作六次。換邊進行步驟2及3全套動作六次。

瑜釋重負


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