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瑜釋重負 - 毛巾瑜伽操仰臥腰部伸展式｜瑜釋重負

瑜釋重負 - 瑜釋重負 2022-04-23 列印

久坐或久站都會使腰背承受太大壓力，若不好好護理或放鬆，日子久了就會出現痠痛或勞損，而情況不太嚴重者，每日練習此動作可紓緩下腰疲勞。

動作示範
步驟1：先預備一條長毛巾，捲曲後約有腰部的闊度，厚度約有六至八厘米。
步驟2：平躺在墊上，將捲好的毛巾放在腰背下，雙腿伸直並微微張開，雙手伸直向後平放，安靜休息一分鐘，讓腰椎慢慢放鬆。
小貼士︰此動作毋須太大活動量，即使年長人士亦可一試。
導師簡介：
中華中醫學會整脊分會中國整脊保健師及Waterfall Sports & Wellness瑜伽導師鄭澔欣（Cora）。查詢︰Waterfall/2271 4001
文︰Angel 圖︰陳鐵剛
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