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瑜釋重負 - 椅子瑜伽操 半月式伸展|瑜釋重負
2022-06-25今期開始,教練會示範椅子瑜伽操,我們先要選一張合適的椅子作練習工具,椅子必須要有椅背,但不可有扶手,且不可有轆,坐時雙腳須能平放於地面上。今集示範的半月式伸展,有助放鬆胸大肌和腰側肌肉,改善因為經常伏案工作而導致的寒背及腰側繃緊問題。動作示範:步驟一:椅子向橫放,坐在椅子上左手位置靠近椅背,雙腳貼地。步驟二:左手提起伸直,右手橫過胸前捉緊...
今期開始,教練會示範椅子瑜伽操,我們先要選一張合適的椅子作練習工具,椅子必須要有椅背,但不可有扶手,且不可有轆,坐時雙腳須能平放於地面上。今集示範的半月式伸展,有助放鬆胸大肌和腰側肌肉,改善因為經常伏案工作而導致的寒背及腰側繃緊問題。動作示範:步驟一:椅子向橫放,坐在椅子上左手位置靠近椅背,雙腳貼地。步驟二:左手提起伸直,右手橫過胸前捉緊...