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專欄名稱:
是非雷台
作者:
雷雄德博士

近來有報道指職業足球員求診心理健康治療的過案上升,由於運動職業化愈來愈普及,運動員既要應付頻密的賽事和訓練,更要面對運動成績所帶來的心理壓力,容易影響個人的心理健康。一半奧運選手有睡眠障礙心理健康(Mental Health)是整體健康的主要範疇之一,世界衞生組織把健康的定義為不單止是沒有疾病,而且在生理、心理及社會適應力三方面都處於良好...

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在現今競技運動世界中,成功的運動員背後需要有優質的教練和支援團隊。無論在運動場或企業職場上,領導(leadership)的優劣是影響成功的關鍵要素。透過優秀的領導行為,拉近和運動員之間的距離,容易達到運動表現的巔峰及終極目標。在管理學上,領導的定義大概是指在團體中影響其他成員的歷程,使成員共同朝向團體的目標而努力。過去半世紀多,研究領導理...

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每年十月,中文大學運動醫學團隊都會舉辦「運動醫學日」,把運動醫學知識推廣至社區。今年運動醫學日將於十月十九及二十日在九龍塘達之路創新中心舉行,主題為「肌不可失大行動」,強調肌肉對身體健康的重要,讓市民了解良好肌肉適能對預防受傷、康復治療和健康生活所帶來的益處,內容包括六十多個公開講座及工作坊等。步入三十歲後,人體的肌肉量每十年平均下降百分...

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上月本港衞生署刊物《非傳染病直擊》,發表有關血脂失調的報告。五年前最近一次本港人口健康調查結果,發現在十五至八十四歲的人口之中,近一半人出現高膽固醇血症。世界衞生組織指出,血脂失調患病率已經成為全球公共衞生健康的問題,血脂失調可直接或間接引致心臟病和中風,估計全球約有四百多萬人因此而死亡,情況令人關注,血脂失調也被稱為無形殺手。總膽固醇可...

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筆者早前在洛杉磯著名的Santa Monica沙灘,看到很多年輕人進行街頭健身運動,場面十分熱鬧。街頭健身是近年興起的潮玩體能鍛煉,利用戶外公園場地的空間和簡單健身設施,例如單槓、雙槓或攀爬架,進行以展現優美形態為特色的體能活動,而且特別注重上肢、肩頸、背部及身軀肌肉的鍛煉,有助年輕低頭族改善身體姿勢。街頭健身運動大概起源於古希臘時代,隨...

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多練習就能成功嗎?坊間有傳指若要成為優秀運動員,必須起碼有一萬小時的訓練量,其實這說法有很多變數,難以一概而論。另一句名言Practice makes perfect,在運動層面卻並非百分百對的。所謂一萬小時規律,是心理學者從優秀音樂家、表演文化者及運動員之中統計得出來的,他們重複不停練習,每天平均練習五至六小時,累積到達高峰卓越期約需五...

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羽毛球運動起源於十九世紀中期,最初以遊戲方式雙方手執木拍,把球來回對打演變而成。羽毛球的英文名稱為Badminton,原因是於一八七三年在英國Badminton市鎮制定現代羽毛球的規則而命名。精英選手銬殺羽毛球時,時速可高達四百公里以上,而且羽毛球頂部十分堅硬,站在網前的球手要面對眼睛受傷的風險。運動科研分析,高水平的羽毛球競賽對體能的要...

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精英的耐力選手,諸如長跑、三項鐵人及越野滑雪等,都會在實驗室內進行最大攝氧量測試,目的是找出他們的最大運動能力,作為訂立訓練指標的參考。對於普羅大眾進行健身運動,卻沒有必要量度最大攝氧量,反而更需要了解適合個人運動能力的評估,除了量度心率外,代謝當量(MET)也有助了解運動時的強度,並且計算能量的消耗。代謝當量是一種簡單評估能量消耗的單位...

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眾所皆知,進行運動前做熱身有助提升表現及減低受傷風險。對於職業球員來說,季前熱身賽同樣可以達到上述目的。運動科研顯示,季前熱身賽可謂一舉三得,以職業足球為例,第一使球員體能有明顯的改善,其次有助培養球員之間默契,最後對重建球員的信心尤其重要。職業球員在球季結束後,大多去度假及休息。訓練量減少和沒有比賽會造成體能下降,這現象在運動生理學稱為...

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今年科學界慶祝人類登陸月球五十周年,當年促使美國發展登月計劃,緣於冷戰期間美國和蘇聯兩大陣營的對抗。事實上,登月計劃的確開拓不少太空相關的科研領域,也促進運動生理學對人類健康的研究和發展。人類在無重狀態下生活,身體會出現不少的生理變化,包括心肺功能下降、血漿減少、鈣質失衡、肌肉萎縮、骨質密度減少、神經前庭功能障礙等。這些生理改變影響太空人...

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早於六十年代,運動飲品大概起源於美國佛羅里達大學運動科研團隊,他們設計一些促進運動表現的飲料,專門讓大學的足球隊隊員飲用。要飲多少需因應個人體質、運動強度、持續時間、氣候環境等因素而作出適當補充,但做運動為了減肥的話,便不適宜飲用含糖和熱量的運動飲品。目前美國運動醫學學會對運動員比賽前後補充水份的指引,運動前二至四小時內,每公斤體重補充五...

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