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專欄名稱:
是非雷台
作者:
雷雄德博士

早前無線電視播放《尋人記》,內容以尋找二三十年前新聞故事的受訪者為題材。其中一集追蹤訪問三十年前的一名肥胖兒童,到今天他長大後仍然是肥胖一族,同樣進食高脂食物。約三十年前起,本港兒童肥胖比率急升,高峰期約有四分一學童出現過重和肥胖問題,情況十分嚴重,專家估計這現象與過度攝取能量和缺乏運動有關。易損記憶計劃能力早於上世紀九十年代的研究已經指...

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很多人做運動時都以心跳率來計算運動強度,時下流行的運動手帶更有提示目標運動心率的功能。到底所謂目標運動心率是否準確呢?其實一直以來它都存在誤差,反而簡單如採用說話測試(talk test),也許能夠有效分辨出高強度與中等強度運動水平。成年人的靜態心率介乎每分鐘六十至一百之間,一般建議的運動強度,以心率維持於最高的六十至九十個百分點不等,這...

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為甚麼幼兒總是活潑好動?生理上,幼兒成長階段須有足夠能量消耗,如跑跑跳跳,才可健康生長,促進肌肉骨骼系統發育健全。近年科研人員發現,小孩放電有助腦部靈活健康,改善學習和精神。世衞早前修訂健康運動指引,除了老、中、青外,同時強調五歲以下幼兒需增加體能活動,以減少靜態活動來促進身心健康。對於一至兩歲幼兒,世衞建議每天進行至少一百八十分鐘的各種...

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早前有智能手錶研發商分析全球千萬多用戶的匿名數據,包括步數、睡眠時間及活動時數等,發現亞太區使用者平均步行數,由去年六至八月的九千一百多步,大幅下跌至今年同期的八千六百多步。在亞洲國家和地區中,只有香港人在這段時間步數不降反升,增加至一萬六百多步。不過專家提醒,使用智能手錶的港人只屬少數,難以準確反映全港市民實況,而且單靠步行仍缺乏上肢鍛...

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本港新冠肺炎疫情反覆,早前第三波疫情關閉所有體育設施,缺乏運動促使大眾身體機能變差,長者容易出現肌少症,青少年發育遇障礙,還有影響精神健康及體重控制等健康行為。如何提高健康運動意識來迎接新常態,成為近來討論的熱門話題。持續大半年的疫情,市民的體能活動量大幅度下降,專家警告疫情大流行出現的體質下降(Deconditioning Pandem...

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筆者介紹過傳統獨木舟、懸浮獨木舟及立划板,今次介紹一款結合科學設計的腳踏獨木舟,英文統稱為pedal kayak,在本港普遍稱之為踏浪艇。在台灣,踏浪艇多被在海邊或湖泊用作釣魚,又被稱為釣魚獨木舟,適合近岸水上康樂活動。這與機動船最大分別的是沒有嘈吵的船機聲,既環保又可以保持寧靜舒適的海面環境。跟傳統獨木舟,踏浪艇最大的分別是採用腳踏方式...

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疫情期間很多市民困在家,久坐不動五天肌肉便會萎縮,大家必須做家居運動,包括帶氧運動、肌肉訓練及柔軟度,兒童需要有協調性質的大肌肉運動。近年流行高強度間歇運動 High Intensity Interval Training,簡稱HIIT,愈來愈受歡迎。所謂HIIT,科研人員未有一致共識,一般指運動強度高於個人最大攝氧能力的八至八成半或以上...

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自從口罩令在世界各地生效後,不少媒體或網紅都說戴口罩跑步猶如高原訓練,但科學上這說法並不正確。戴口罩跑步只是呼吸通氣受阻而感到辛苦,跟身處高原地方做運動時喘氣的辛苦感覺,生理學上截然不同。高原訓練的概念是來自一九六八年墨西哥城奧運會,墨城位於海拔二千二百多米的地理氣候。過去半世紀有關高原訓練的科研領域,主要針對精英水平的耐力競賽為主。高原...

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疫情嚴峻,法例規定戶外運動強制戴口罩,引起討論。炎炎夏日,高溫下戶外運動,身體若未能釋放熱能,易增加中暑或熱衰竭風險。運動時,身體從肌肉收縮過程中產生大量熱能,體內須有良好散熱系統,除了透過排汗外,口鼻呼氣也是散熱有效途徑,協助釋放約三成熱能,戴口罩無疑阻礙散熱,運動感覺疲勞也提早出現,不利耐力訓練。身體在靜態時的換氣量每分鐘約五公升,運...

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眾所皆知,恆常運動可以改善心肺功能,提升心臟健康,經常做運動人士的安靜心率一般都會比不運動者低。近年有報道指,安靜心率愈低,壽命愈長,到底兩者是否存在因果關係呢?人體在安靜的時候,成年人的心率約為每分鐘六十至八十次,小孩則較高一些。成年人如果高於一百次或低於六十次,生理學上界定為心率異常,需要進行醫學的跟進檢查。從健康層面,運動心率和安靜...

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生理學上,尿失禁是指身體無法經意識控制而排出尿液,俗稱漏尿,容易造成社交或衞生問題而引起困擾。雖然這些現象較常見於長者組群,但部份女士在運動期間也會發生,約有三成女子跑手曾出現尿失禁的情況,英文為athletic incontinence。尿失禁大致可分類為急逼性、應力性、滿溢性、功能性和混合性等。英國運動醫學期刊有文獻指出,精英水平的女...

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