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專欄名稱:
是非雷台
作者:
雷雄德博士

筆者介紹過傳統獨木舟、懸浮獨木舟及立划板,今次介紹一款結合科學設計的腳踏獨木舟,英文統稱為pedal kayak,在本港普遍稱之為踏浪艇。在台灣,踏浪艇多被在海邊或湖泊用作釣魚,又被稱為釣魚獨木舟,適合近岸水上康樂活動。這與機動船最大分別的是沒有嘈吵的船機聲,既環保又可以保持寧靜舒適的海面環境。跟傳統獨木舟,踏浪艇最大的分別是採用腳踏方式...

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疫情期間很多市民困在家,久坐不動五天肌肉便會萎縮,大家必須做家居運動,包括帶氧運動、肌肉訓練及柔軟度,兒童需要有協調性質的大肌肉運動。近年流行高強度間歇運動 High Intensity Interval Training,簡稱HIIT,愈來愈受歡迎。所謂HIIT,科研人員未有一致共識,一般指運動強度高於個人最大攝氧能力的八至八成半或以上...

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自從口罩令在世界各地生效後,不少媒體或網紅都說戴口罩跑步猶如高原訓練,但科學上這說法並不正確。戴口罩跑步只是呼吸通氣受阻而感到辛苦,跟身處高原地方做運動時喘氣的辛苦感覺,生理學上截然不同。高原訓練的概念是來自一九六八年墨西哥城奧運會,墨城位於海拔二千二百多米的地理氣候。過去半世紀有關高原訓練的科研領域,主要針對精英水平的耐力競賽為主。高原...

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疫情嚴峻,法例規定戶外運動強制戴口罩,引起討論。炎炎夏日,高溫下戶外運動,身體若未能釋放熱能,易增加中暑或熱衰竭風險。運動時,身體從肌肉收縮過程中產生大量熱能,體內須有良好散熱系統,除了透過排汗外,口鼻呼氣也是散熱有效途徑,協助釋放約三成熱能,戴口罩無疑阻礙散熱,運動感覺疲勞也提早出現,不利耐力訓練。身體在靜態時的換氣量每分鐘約五公升,運...

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眾所皆知,恆常運動可以改善心肺功能,提升心臟健康,經常做運動人士的安靜心率一般都會比不運動者低。近年有報道指,安靜心率愈低,壽命愈長,到底兩者是否存在因果關係呢?人體在安靜的時候,成年人的心率約為每分鐘六十至八十次,小孩則較高一些。成年人如果高於一百次或低於六十次,生理學上界定為心率異常,需要進行醫學的跟進檢查。從健康層面,運動心率和安靜...

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生理學上,尿失禁是指身體無法經意識控制而排出尿液,俗稱漏尿,容易造成社交或衞生問題而引起困擾。雖然這些現象較常見於長者組群,但部份女士在運動期間也會發生,約有三成女子跑手曾出現尿失禁的情況,英文為athletic incontinence。尿失禁大致可分類為急逼性、應力性、滿溢性、功能性和混合性等。英國運動醫學期刊有文獻指出,精英水平的女...

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肝臟是人體中最大的內臟器官,位於腹腔右上部份,肝臟是膽汁的生產分泌、養分之合成製造、物質解毒及血液儲存之最重要器官。流經肝臟的血液量每分鐘約一點五公升,持續運動所需的能量,肝臟儲備的肝醣約佔總能量的四分一。所以,肝病患者難以應付耐力運動競賽。研究證實有助預防肝癌肝癌在本港最常見的癌症中排行第五,但致命癌症排行第三位。每十萬男性的病發率約為...

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坊間很多健身及減肥宣傳,強調「消脂」,甚至「滅脂」來吸引顧客,令大眾誤以為身體脂肪是罪魁禍首,其實不對。控制體重最佳方法是有限度攝取總能量,不是拒絕進食脂肪,並且應恒常運動。人體脂肪細胞數量約為一百至三百億個,視乎遺傳基因決定。兒童及青少年發育期如果攝取過多熱能,促使脂肪細胞數目增加,是造成日後肥胖的主因。然而,脂肪是主要營養素之一,跟蛋...

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科學家發現恒常運動的益處比想像中多,包括改變腸道菌群的組成和功能,有利改善肥胖、代謝及免疫系統功能,間接促進健康。甚至有研究指,兒童和青少年接受運動訓練,可促進腸道菌群多樣發展,改善心理健康。估計腸道內微生物數量約有十至一百兆個,被辨認的菌種逾一千種,也稱為體內生態系統。生理學上,腸道菌有分泌、新陳代謝、神經元及免疫功能等。改善腸道菌功能...

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疫情期間,大家長時間用手機及電腦,容易造成肩膊及頸部問題。撇除疫情,近年慢性肩頸痛愈趨年輕化,家長要多加留意,可以讓孩子到公園練習攀爬架;學校復課後,體育課堂應多給予學生鍛煉上肢力量的訓練,強化相關肌肉組群是預防肩頸痛最有效的方法。世衞把頸痛列為造成殘障疾病的第四位,有些國家或地區人口出現頸痛的比率高達八十七個百分點。去年中大聯同浸大調查...

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受到新冠肺炎疫情影響,海洋公園財政狀況出現困難,需要政府協助。相信香港人對海洋公園擁有一份集體回憶,尤其是機動遊戲如過山車、跳樓機及龍捲風等刺激玩意,有趣的是,近來很多研究分析追求這種驚險刺激感覺人士的心理狀況,發現這和他們日常行為有密切關係,新一代熱衷的極限運動更有助減少青少年罪行的風險。這類追求刺激感覺的玩意,早於六、七十年代開始流行...

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