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  • 2022年8月14日 星期日
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專欄名稱:
是非雷台
作者:
雷雄德博士

全球氣候暖化,近日在高溫炎熱的天氣下行山,出現多宗中暑死亡事件,令人惋惜。漁護署曾推出行山安全的宣傳單張,標題為「行山唔係搵命博」,強調行山要量力而為,不要使用沒有管理的山徑,以及穿着合適衣物和行山鞋等安全措施。消防處早前公佈二○一七至二○二一年的攀山拯救事故,累積二千多宗,受傷人數超過一千人,死亡人數更高達五十多人,不論受傷或死亡人數之...

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前幾天一名十八歲年輕人在家玩電子遊戲時,懷疑跌倒撞擊頭部意外死亡,引來社會討論玩電子遊戲機的安全。是次不幸事件,並非坐定定對着電腦屏幕玩耍的電子遊戲,而是近年十分流行的體感電子遊戲,可見一家大小進行這種新穎遊戲亦存在一定的受傷風險,絕對不容忽視。所謂體感電子遊戲,玩家需要以遊戲過關或運動對戰形式進行,利用上肢、身軀和下蹲等大組肌肉來進行競...

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上星期四部份體育處所重開,很多市民到球場打波,進行有益身心的健康運動,有助紓緩抗疫疲勞。不過,部份市民採用報復式方法進行運動,超越量力而為及循序漸進的原則,既增加受傷風險,也帶來延緩性肌肉疲勞。這種疲勞,會在停止運動後數小時才出現,一直持續疼痛約兩三天才消退。運動出現的肌肉疲勞,大致可分為急性和慢性兩類。急性肌肉疲勞是指,身體局部肌肉由於...

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體重指標,又稱體質指數(Body Mass Index),是用來分析身體重量是否適中的最常用方法,計算方法是以體重(公斤)/身高(米)。目前本港衞生署以體重指標界定十八歲以上成年人肥胖:體重指標大過或等於二十五屬於肥胖,二十三至二十四點九屬於過重,十八點五至二十二點九屬於適中,少於十八點五屬於過輕。不過,用這種方法來衡量是否體重適中,容易...

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世界衞生組織去年修訂長達一百多頁的健康運動指引,除了建議老、中、青三個組群的每日運動量之外,還特別強調久坐不動對身體的害處。現代生活模式引致不少人都需要久坐工作,沒有運動習慣也好,建議大家每隔半小時起身步行片刻,做些伸展運動,好處已多不勝數。早於十多年前,美國運動醫學期刊有研究追蹤及分析一萬七千多個加拿大成年人長達十二年,發現每天久坐時間...

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東京奧運及殘奧會圓滿結束,一幕幕令人振奮的場面,令港人留下不少回憶。歷屆奧運香港獲得獎牌的項目,都吸引很多家長替子女報名去學習,部份家長更以為在幼兒階段及早進行專項訓練,才可以在長大後取得優秀成績,其實這是不太正確的觀念。自從職業運動帶給運動員可觀的收入後,部份家長便讓子女過早進行專項訓練,結果適得其反。不但造成慢性受傷及勞損,而且對兒童...

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今屆香港代表隊在東京奧運表現卓越,尤其是在劍擊和乒乓球對戰項目,在落後時不畏懼,堅持信念和拼搏,最終取得獎牌而回,實在令人感到欣慰及鼓舞。乒乓球李靜教練更留下不少振奮人心的金句,當中令筆者難忘的是「奇兵出奇蹟」,這句說話意味着競技運動的戰術和心理是取勝的關鍵。在對戰式乒乓球運動之中,採取主動控制場面是取勝的條件,當處於逆境下風時扭轉局面過...

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歐洲國家盃冠軍周日便誕生,今屆決賽周最難忘的受傷事故,相信是丹麥中場基斯甸艾歷臣於對芬蘭的分組賽忽然暈倒,心跳一度停頓,幸得到即場軍醫及醫療團隊支援,及時搶救保存生命。為保護球員,歐洲足協過去二十年收集大量足球受傷數據進行詳細醫學分析,不但保障球員健康及致力把受傷率下降,還推廣足球醫學對球員的保護。瑞典及挪威等運動醫學團隊獲得歐洲足協研究...

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歐洲國家盃香港時間周五深夜揭幕,不少賽事都安排在當地晚上進行。有些運動建議不宜在晚間做運動,原因是會影響睡眠質素,那麼晚上進行劇烈的足球賽事,對球員睡眠又有甚麼影響呢?談到運動與睡眠的關係,有兩個討論的重點:一是早、午或晚的運動時間,二是運動的劇烈程度(運動強度)。首先,在日間進行適當及適量的運動,科研已肯定了對身心健康的益處,當中包括加...

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早前無線電視播放《尋人記》,內容以尋找二三十年前新聞故事的受訪者為題材。其中一集追蹤訪問三十年前的一名肥胖兒童,到今天他長大後仍然是肥胖一族,同樣進食高脂食物。約三十年前起,本港兒童肥胖比率急升,高峰期約有四分一學童出現過重和肥胖問題,情況十分嚴重,專家估計這現象與過度攝取能量和缺乏運動有關。易損記憶計劃能力早於上世紀九十年代的研究已經指...

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很多人做運動時都以心跳率來計算運動強度,時下流行的運動手帶更有提示目標運動心率的功能。到底所謂目標運動心率是否準確呢?其實一直以來它都存在誤差,反而簡單如採用說話測試(talk test),也許能夠有效分辨出高強度與中等強度運動水平。成年人的靜態心率介乎每分鐘六十至一百之間,一般建議的運動強度,以心率維持於最高的六十至九十個百分點不等,這...

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