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專欄名稱:
是非雷台
作者:
雷雄德博士

世界衞生組織去年修訂長達一百多頁的健康運動指引,除了建議老、中、青三個組群的每日運動量之外,還特別強調久坐不動對身體的害處。現代生活模式引致不少人都需要久坐工作,沒有運動習慣也好,建議大家每隔半小時起身步行片刻,做些伸展運動,好處已多不勝數。早於十多年前,美國運動醫學期刊有研究追蹤及分析一萬七千多個加拿大成年人長達十二年,發現每天久坐時間...

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東京奧運及殘奧會圓滿結束,一幕幕令人振奮的場面,令港人留下不少回憶。歷屆奧運香港獲得獎牌的項目,都吸引很多家長替子女報名去學習,部份家長更以為在幼兒階段及早進行專項訓練,才可以在長大後取得優秀成績,其實這是不太正確的觀念。自從職業運動帶給運動員可觀的收入後,部份家長便讓子女過早進行專項訓練,結果適得其反。不但造成慢性受傷及勞損,而且對兒童...

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今屆香港代表隊在東京奧運表現卓越,尤其是在劍擊和乒乓球對戰項目,在落後時不畏懼,堅持信念和拼搏,最終取得獎牌而回,實在令人感到欣慰及鼓舞。乒乓球李靜教練更留下不少振奮人心的金句,當中令筆者難忘的是「奇兵出奇蹟」,這句說話意味着競技運動的戰術和心理是取勝的關鍵。在對戰式乒乓球運動之中,採取主動控制場面是取勝的條件,當處於逆境下風時扭轉局面過...

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歐洲國家盃冠軍周日便誕生,今屆決賽周最難忘的受傷事故,相信是丹麥中場基斯甸艾歷臣於對芬蘭的分組賽忽然暈倒,心跳一度停頓,幸得到即場軍醫及醫療團隊支援,及時搶救保存生命。為保護球員,歐洲足協過去二十年收集大量足球受傷數據進行詳細醫學分析,不但保障球員健康及致力把受傷率下降,還推廣足球醫學對球員的保護。瑞典及挪威等運動醫學團隊獲得歐洲足協研究...

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歐洲國家盃香港時間周五深夜揭幕,不少賽事都安排在當地晚上進行。有些運動建議不宜在晚間做運動,原因是會影響睡眠質素,那麼晚上進行劇烈的足球賽事,對球員睡眠又有甚麼影響呢?談到運動與睡眠的關係,有兩個討論的重點:一是早、午或晚的運動時間,二是運動的劇烈程度(運動強度)。首先,在日間進行適當及適量的運動,科研已肯定了對身心健康的益處,當中包括加...

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早前無線電視播放《尋人記》,內容以尋找二三十年前新聞故事的受訪者為題材。其中一集追蹤訪問三十年前的一名肥胖兒童,到今天他長大後仍然是肥胖一族,同樣進食高脂食物。約三十年前起,本港兒童肥胖比率急升,高峰期約有四分一學童出現過重和肥胖問題,情況十分嚴重,專家估計這現象與過度攝取能量和缺乏運動有關。易損記憶計劃能力早於上世紀九十年代的研究已經指...

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很多人做運動時都以心跳率來計算運動強度,時下流行的運動手帶更有提示目標運動心率的功能。到底所謂目標運動心率是否準確呢?其實一直以來它都存在誤差,反而簡單如採用說話測試(talk test),也許能夠有效分辨出高強度與中等強度運動水平。成年人的靜態心率介乎每分鐘六十至一百之間,一般建議的運動強度,以心率維持於最高的六十至九十個百分點不等,這...

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為甚麼幼兒總是活潑好動?生理上,幼兒成長階段須有足夠能量消耗,如跑跑跳跳,才可健康生長,促進肌肉骨骼系統發育健全。近年科研人員發現,小孩放電有助腦部靈活健康,改善學習和精神。世衞早前修訂健康運動指引,除了老、中、青外,同時強調五歲以下幼兒需增加體能活動,以減少靜態活動來促進身心健康。對於一至兩歲幼兒,世衞建議每天進行至少一百八十分鐘的各種...

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早前有智能手錶研發商分析全球千萬多用戶的匿名數據,包括步數、睡眠時間及活動時數等,發現亞太區使用者平均步行數,由去年六至八月的九千一百多步,大幅下跌至今年同期的八千六百多步。在亞洲國家和地區中,只有香港人在這段時間步數不降反升,增加至一萬六百多步。不過專家提醒,使用智能手錶的港人只屬少數,難以準確反映全港市民實況,而且單靠步行仍缺乏上肢鍛...

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本港新冠肺炎疫情反覆,早前第三波疫情關閉所有體育設施,缺乏運動促使大眾身體機能變差,長者容易出現肌少症,青少年發育遇障礙,還有影響精神健康及體重控制等健康行為。如何提高健康運動意識來迎接新常態,成為近來討論的熱門話題。持續大半年的疫情,市民的體能活動量大幅度下降,專家警告疫情大流行出現的體質下降(Deconditioning Pandem...

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筆者介紹過傳統獨木舟、懸浮獨木舟及立划板,今次介紹一款結合科學設計的腳踏獨木舟,英文統稱為pedal kayak,在本港普遍稱之為踏浪艇。在台灣,踏浪艇多被在海邊或湖泊用作釣魚,又被稱為釣魚獨木舟,適合近岸水上康樂活動。這與機動船最大分別的是沒有嘈吵的船機聲,既環保又可以保持寧靜舒適的海面環境。跟傳統獨木舟,踏浪艇最大的分別是採用腳踏方式...

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