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  • 2022年12月9日 星期五

中小學生晚睡晚起 運動量遠低世衞標準

疫情下青少年留在家中時間大增,有研究調查約一千九百名中小學生,在學校暫停面授課堂均「晚睡晚起」,加上少做運動,令睡眠質素變差。

港大兒童及青少年科學系聯同非牟利組織「凝動香港基金」,在一九年至二二年共調查約一千九百名中小學生,發現大部份學生,在學校暫停面授課堂之下,均「晚睡晚起」,因而令睡眠質素下降。同時研究顯示中小學生使用電子產品有顯著增加。數據指出,小學生使用屏幕時間由疫情前每天兩小時,大幅增加至七小時,而中學生由每天八小時增加至九小時。

研究亦有要求學生連續七日佩戴運動手帶,結果顯示,中學生和小學生平均每日中等或以上強度體能活動的累積時間,分別為十五分鐘及三十分鐘,遠低於世衛建議五至十七歲青少年每日六十分鐘中等或以上的帶氧運動。
疫下日玩機逾7句鐘

港大兒童及青少年科學系臨牀副教授葉柏強表示,青少年遲睡覺,身體會減少製造褪黑素及生長賀爾蒙,腦部脊髓液亦會減少,較難清除腦部的有害物質,無助日間做清晰的判斷。

團隊建議,學生只要每日增加十五分鐘中等或以上強度的體能活動,例如競走、跑步、球類活動等,都有助改善睡眠質素。■港大兒童及青少年科學系聯同非牟利組織「凝動香港基金」,公佈調查結果。
■港大兒童及青少年科學系聯同非牟利組織「凝動香港基金」,公佈調查結果。

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