運動認知訓練 有助減慢衰老

  人口老化問題愈趨嚴重,六十五歲或以上的香港長者中,逾六成被分類為「前期衰老」或「衰老」人士。中大醫學院一項研究發現,已踏入「前期衰老」的長者,可透過參與運動、認知訓練等多元化預防衰老活動,減低衰老情況,提升身體和認知功能。

  中大醫學院內科及藥物治療學系與賽馬會老年學研究所團隊,在二○一七至二○一八年間,邀請一百二十七名平均六十二點二歲、有前期衰老的長者,被隨機分配到干預組或對照組。一組接受為期十二周的預防衰老活動,如帶氧運動、電腦輔助認知訓練等,另一組則無進行預防衰老活動。

  兩組結果對比,顯示有進行預防衰老活動的長者,約八成三長者由「前期衰老」轉為「非衰老」,認知功能與自我評估的健康狀況有明顯改善,他們無論肌肉耐力、步行速度、平衡力、注意力、記憶力以至執行能力等均有改善。相反沒有參與預防衰老活動的長者,衰老情況惡化。

  「前期衰老」或「衰老」長者的生理表現一般比較脆弱,有相對較高的健康風險,如容易跌倒、殘障、需要接受住院治療,及入住護理院舍等,甚至死亡的風險亦會增加。

  結果反映衰老是可逆轉,並非不可避免。中大內科及藥物治療學講座教授兼老人科部門主管胡令芳(見圖)認為,面對人口老化,有助預防或延緩衰老開始的策略相當重要,於社區老人中心開發和實施預防衰老活動,並可配合飲食多管齊下,有助減慢社區衰老狀況,減輕醫療負擔。同時,最重要的是靠長者堅持進行防衰老活動,才能有效改善衰老程度。


hd