港加研認知行為治療 降青年失眠風險71%

  自青春期開始,年輕人的神經系統、生理、心理和社交方面都會經歷重大的轉變,多達一成至三成六青年會在此階段出現失眠徵狀。中大聯同港大以及加拿大拉瓦爾大學,進行全球首個「預防失眠計劃」,證明認知行為治療能有效將青年在一年跟進期內的失眠風險,減低七成一。

  中大醫學院精神科學系、港大社會科學學院心理學系,以及加拿大拉瓦爾大學心理學院團隊,二○一五年至一七年間,邀請二百四十二名本地中學生參與研究,他們均有失眠家族病史和輕微的失眠徵狀,被隨機分為兩組。

  預防失眠組在治療師指導下接受為期四周小組學習,參加計劃的青少年需要每周記錄並檢視他們的作息習慣,透過行為策略改善不良的睡眠衞生習慣,以認知方案糾正與睡眠相關的負面想法和憂慮;完成後再接受評估。對照組則沒有接受任何干預方案,之後再接受評估。

  研究發現,預防失眠組的失眠發生率只有百分之五點八,對照組則達百分之二十點七,前者的失眠風險亦較對照組低七成一。團隊亦發現,預防失眠組的總睡眠時間有增加,日間嗜睡情況得以改善。

  中大醫學院精神科學系系主任榮潤國表示,持續的失眠有很多影響,例如認知能力受損、學業表現欠佳、生理及情緒出現問題,以及有較高自殺風險,但只有一成本地青少年曾就失眠問題求助。他期待進一步探討「預防失眠計劃」在大眾層面實施情況。


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