正氣內存 邪不可干 中醫淺談腸道微生態

        腸道微生態是近年才出現的名詞,與有數千年歷史的中醫看似風馬牛不相及,但中醫理論「脾為後天之本」,證明自古以來中醫對腸胃的重視。註冊中醫師古鎧綸表示,古典醫籍有記載「欲得長生,腸中常清;糞毒入血,百病蜂起。」說明腸道健康對身體的重要性。而炎夏將至,不少香港人都飽受濕邪之苦,引致不少病痛包括腸胃問題,想認識中醫角度如何維持腸道微生態平衡,就要留意了。

認識濕邪 注意生活及飲食習慣



  中醫講的脾胃,包括整個消化系統,而脾胃更是不可分割的。炎夏將至,會影響我們脾胃的就有「濕邪」,古醫師解釋:「中醫有六氣:風、寒、暑、濕、燥、火之說,但當濕氣過盛,便謂之『濕邪』。它與地理環境有關,香港較易出現,而春夏亦會較濕而容易感染濕邪。但各人體質不同,有些人如較肥胖、濕底的都會易感濕邪,導致經常疲倦乏力、失眠、濕疹、氣管敏感、肚瀉、大便黏稠、胃口不佳等症狀。」

  驅除濕邪手尾很長,若出現濕邪侵體就更麻煩,要花很長時間調養、健脾滲濕,才能徹底醫好。古醫師舉例患者若出現泄瀉,即是一天大便三次或以上,這是不正常的;另外,大便也要成形,不可有黏稠情況,而排泄量與進食量也要成正比,即「食幾多屙幾多」。

要去濕,古醫師建議用平補、健脾的湯藥如清補涼,有些人以為湖南人食麻辣可去濕,但港人用此法可能反招濕熱,甚至出現肚屙情況,不可不察。另外,古醫師表示身體其實都具除濕功能,出汗和大小便便是最主要的去濕功能,因此我們要經常保持適量運動去排汗,以及每天有規律地吸收兩公升以上的水,維持兩小時小便一次,排出

毒素。



排便暢通 百病自然少

  晉代名醫葛洪於《抱朴子 內篇》記載:「欲得長生,腸中當清。」說明若大便不暢通,宿便便會引發很多身體毛病。古醫師說:「三日以上沒排便是輕度便秘,若七天以上就算很嚴重了。」他又以中醫理論「糞毒入血 百病蜂起」強調,現今城市人餓一會也不行,而且經常吃得過飽,若再出現便秘,便會引起皮膚敏感、濕疹、牛皮癬、暗瘡、臉油多等症狀,這都是與宿便有關,古醫師建議:「我們應該保持時不時有餓的感覺,不要吃得太飽,當然亦不能捱餓,否則又會引起胃痛。」便秘除了引起腸胃問題,一些病者亦會出現有呼吸系統病,如鼻敏感、哮喘,不過古醫師表示,若調理好脾胃,戒口令腸道清一點,這些敏感症也會有好轉。



中藥食療暗藏益生元

  雖然中醫沒有腸道微生態的概念,但近年不少研究都證明腸道健康的重要性,古醫師亦很關注腸道健康問題,深明腸道有好多細菌,益菌害菌都有,健康人士應該是處於陰陽平衡狀態。「其實中醫中不少健脾去濕補氣的中藥,例如淮山、芡實、蓮子、薏米,甚至清補涼等,近十年有很多學者研究,發現當中有很多益生元,即是益生菌的營養,所以雖然中藥沒有服用益生菌的理論,但養菌這個方法原來同樣不謀而合。」黃帝內經有云:「正氣內存 邪不可干」古醫師認為只要保持腸道微生態平衡,便能增強身體抵抗力,做到固本培元便不會那麼容易生病。



食中藥同樣也可服補充劑

  以前聽長輩說「食西藥時不能服中藥」,古醫師認為不能一概而論。「若患者一路服用糖尿、降血壓藥,他們九成都仍會睇中醫食中藥,不過我們也會提議兩者服用時間最好相隔一至兩小時。」那益生菌及益生元補充劑又可否與中藥同服呢?古醫師表示:「益生菌怕熱,而中藥多是熱服,所以建議服食中藥個多小時後才服益生菌較佳。」其實益生菌補充劑不單和中藥沒有相沖,甚至是相輔相成的最佳拍檔。「服用蘊含豐富益生元的中藥,可健脾益胃的同時,再輔以微生態免疫力配方平衡腸道微生態,如此雙管齊下,能更有效令益生菌再度活躍於腸道,增強免疫力。」

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