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  • 2022年6月27日 星期一

認清導致大腸頑疾主要風險因素 大學科研 護腸配方 有助抑制腸道惡菌加強保護膜

近年我們經常聽到「腸道健康」,究竟怎樣的腸道狀態才稱得上健康呢?現今香港人工作繁忙,作息不定時,加上不健康的飲食習慣,令腸道內的益菌逐漸流失,此消彼長下惡菌便會變多,造成腸道微生態失衡,甚至嚴重失衡。

飲食習慣趨西化 間接增加腸道惡菌

相信大家都知道腸道有很多細菌,有益的有害的都以共生狀態存在,而健康的腸道,益菌及惡菌應該處於均衡狀態,但現今香港人工作繁忙,作息不定時,加上不健康的飲食習慣,令腸道內的益菌逐漸流失,此消彼長下惡菌便會變多,造成腸道微生態失衡。有很多醫生表示要重整腸道微生態的平衡,首要是重建健康的生活習慣,包括作息要定時、三餐進食時間要穩定、多菜少肉、每天要有適量運動,這樣便可以減慢益菌流失,維持腸道微生態均衡。

由於香港人的生活及飲食習慣愈來愈西化,愛吃紅肉及加工食品,間接增加腸道惡菌, 如長期置諸不理,年紀漸長時會加快大腸瘜肉的出現。

過去十年間
大腸頑疾的新增個案急升了27%

大腸瘜肉是指大腸壁內黏膜組織不尋常的異常增生,是肉眼難以察覺的異常情況。在香港死亡率排第二、最常見的大腸頑疾很多時都是由一粒小小的大腸瘜肉演變而成,而大腸頑疾若於早期被確診並展開治療,其存活率是十分之高的。除了不良飲食習慣之外,年紀越大、家族遺傳也是主要成因。所以家中若有長輩曾患大腸瘜肉,後輩患瘜肉的機率也會大大提高,屬於高危人士。

根據衞生署衞生防護中心資料, 導致大腸頑疾的主要生活和飲食模式風險因素包括:
高危族 建議
低纖飲食一族
風險
65% 少食紅肉和加工肉類、增加膳食纖維的攝入量,包括每日最少進食5份蔬果
超重肥胖一族
風險
42% 體重指標(BMI)應介乎18.5-22.9之間,男士腰圍少於90厘米(約36吋)和女士腰圍少於80厘米(約32吋)
吸煙一族
風險增 14% 戒煙或避免吸煙
飲酒一族
風險增 10% 避免飲酒
缺乏運動一族
風險增  7% 每星期進行最少2小時30分鐘中等強度的帶氧體能運動


要預防大腸頑疾及擊退腸道惡菌,有本地大學建議應在優化腸道微生態方面入手,以加強腸道黏膜和提升腸道保護力。最便捷的優化方法莫過於服用含有兩種嗜熱鏈球菌、刺雲豆膠,以及3種特選雙歧桿菌的「M3XTRA 微生態護腸配方」,此配方由本地大學腸道微生物群研究中心研發,有助強化腸道物理屏障及確保活益菌定殖腸道。食用方便,每日一包,可直接加於清水、食物、非酒精非碳酸類飲品(低於45℃)中攪拌,可於任何時間服用,隨餐食用效果更好。假若自己或親友是上述高危一族的話,不妨嘗試服用護腸配方以降低腸道疾病風險。■大部分大腸癌是由瘜肉引致,也要慎防瘜肉復發。
■大部分大腸癌是由瘜肉引致,也要慎防瘜肉復發。
■超重肥胖一族是導致大腸頑疾其中一個風險因素。
■超重肥胖一族是導致大腸頑疾其中一個風險因素。

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