中醫師指,秋天荷爾蒙分泌開始下降,身體較容易鼻塞、打噴嚏。Unsplash圖片
中醫師指,秋天荷爾蒙分泌開始下降,身體較容易鼻塞、打噴嚏。Unsplash圖片

隨著天氣轉涼,身體或因未來得及適應氣候變化而變得體虛脾弱。台灣南崁風澤診所胡心瀕院長指出,由於入秋後日夜溫差較大,交感神經和副交感神經可能會混亂失衡,以致荷爾蒙分泌開始下降,身體較容易出現鼻塞、打噴嚏、汗皰疹等毛病。故此,秋天日常時應該保持以下三大習慣養肺降燥。  

1. 早睡早起
日出而作,日入而息,是二十四節氣中的養生智慧,這個習慣在秋季尤其重要,因為這個時節日夜溫差明顯,早睡早起以及做足保暖工夫可以有助皮膚保濕,是秋季的養生的重點。  

2. 多進食白色食材
人的肺臟怕燥,秋天時吸收更多白色食材可以滋潤肺部,如蓮子、白木耳等。而飲用含薄荷葉、決明子的茶飲亦能有助降低火氣及減緩身體燥熱。此外,在秋天攝取堅果類食物不容易上火,可以多吃為皮膚保濕。  

3. 按摩身體
中醫講究陰陽平衡,秋冬季是收斂陽氣的季節,精神會隨之而減弱。穴位按摩可助身體補充陽氣,胡心瀕建議,可以使用依蘭、迷迭香或是雪松等精油按摩百會穴、太陽穴、內關穴,及風池穴,以幫助放鬆身體。