居家時間長,活動時間短,更多人被頸椎問題困擾。
居家時間長,活動時間短,更多人被頸椎問題困擾。

抗疫期間,港人居家工作和學習成為新常態,同時亦帶來身心問題,「名人御醫」張勇表示,居家時間長,活動時間短,更多人被頸椎問題困擾。而長時間低頭工作,更會加重頸椎負荷,導致上頸段出現椎動脈型頸椎病,造成血管神經受壓,影響腦部供血,常出現頭暈、頭痛、心悸、焦慮、失眠等症狀,令人不能集中精神。至於坐姿不良,寒背久坐等,則導致下頸段出現神經根型頸椎病,使頸痛、頸背肌肉僵硬及放射至手臂麻痹和疼痛。有些人一扭動頸項,便發出『𠺝𠺝』聲,就是頸椎韌帶鈣化所致,如不及早治療,會引發骨刺等問題。

面對新常態的「居家隱患」,張醫師就建議按壓以下穴位,有助舒緩頸肩臂痛,更可以改善失眠問題。

風池穴:後頸部枕骨下,斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。
風池穴:後頸部枕骨下,斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。
肩井穴:肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連綫的中點處。
肩井穴:肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連綫的中點處。

●舒緩頸肩臂痛及醒腦
-風池穴:後頸部枕骨下,斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。風府與翳風之間,或顳骨乳突尖(下端)與第二頸椎棘突之間連線的中點。
功效:改善頸部僵硬,消除肩膀痠痛,兼具祛風、解表、清頭目、利五官七竅功效。 

-肩井穴:肩上,前直乳中,大椎與肩峰端連線的中點處。
功效:利肩臂、平氣逆,還可下乳及催產。

太陽穴:在顳部,眉梢與目外眥(外眼角)之間,向後約一橫指的凹陷處。
太陽穴:在顳部,眉梢與目外眥(外眼角)之間,向後約一橫指的凹陷處。
百會穴:頭頂正中綫前髮際後五吋處,約兩耳尖直上頭頂中央。
百會穴:頭頂正中綫前髮際後五吋處,約兩耳尖直上頭頂中央。

●改善失眠
-太陽穴:在顳部,眉梢與目外眥(外眼角)之間,向後約一橫指的凹陷處。
功效:清肝明目、安神、醒腦及通絡止痛。

-內關穴:掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,曲澤與大陵的連線上。即前臂掌內側,腕橫紋上兩吋,即約三橫指距離處。
功效:寧心、安神、和胃、寬胸、降逆、止嘔。

-百會穴:頭頂正中線前髮際後五吋處,約兩耳尖直上頭頂中央。
功效:平肝熄風、安神、醒腦、開竅、明目及提升陽氣。

-合谷穴:手背第一至二掌骨間(虎口),第二掌骨橈側的中點處。
功效:疏散風邪、開關通竅、清泄肺氣、和胃通腸、調經引產。

(註:進行以上穴位按摩前先諮詢醫師意見。)