【健康Talk】長期將茶當水飲或引3大健康危機 一日最好不超過600毫升

港聞
更新時間:12:13 2021-05-08
發佈時間:22:48 2021-05-07
飲茶不但可以提神,更可去油解膩,受不少人歡迎,但原來長期將茶當水飲,或過量飲用都可能對身體造成傷害。茶葉中含有不少好處,例如具有抗氧化功效,但台灣有營養師提醒,如果長期將茶當水飲,可能會導致以下3大危機!

1. 便祕
茶入面含有單寧酸、茶鹼,過量的單寧酸會降低小腸的分泌物,抑制腸道的蠕動,導致腸胃蠕動變差。過量的茶鹼則會引起細胞外液脫水,加上茶中含有會利尿的咖啡因,如果大量飲用,可能會令身體出現缺水,再加上腸胃蠕動差,都可能引致便祕。

2. 減慢鈣質吸收
茶中含有的咖啡因會阻礙身體吸收鈣質,如果本身患有骨質疏鬆,建議應減少喝茶或咖啡的頻率。

3. 影響鐵質吸收
茶中過量的單寧酸會影響鐵質吸收,降低鐵在體內的吸收率,如果本身患有貧血,長期過量飲用濃茶或會加重症狀。

營養師指,飲茶最好一日不要超過600毫升,如果身體有任何不適應減量或停止飲用。

營養師建議,可以於飯後1至2小時再喝茶,避免影響鈣和鐵的吸收率。至於腸胃不好者,最好以水代茶,以減低對腸胃的刺激。