中醫教你養胃小貼士。網圖
中醫教你養胃小貼士。網圖

都市人生活節奏急速,經常食無定時,有時飯後卻有一股灼熱感湧上胸口,嚴重時甚至會胸口憂悶,睡眠質素差,早上起床還會感到酸、苦,相當難受。

台灣一名中醫表示,飯後出現胸口心窩處灼熱刺痛、打嗝偶伴有腹脹、喉嚨痛等症狀,為胃酸倒流導致,皆因胃中的胃液,或是胃液與食物的混合物往食道的方向逆流,故須從「脾胃」,即人體消化與經絡系統進行調理。



2大食療祕招養胃:

●養脾胃食療:
茯苓、芡實、蓮子、山藥,或以茯苓替代薏仁,更能達到消腫效果。這些食材屬性平和,適合多數體質的人食用。

●補氣食療:
花旗參、白朮、茯苓、乾薑,不上火又可以健胃利濕、消除水腫,助於促進血液循環;對於喜愛吃生冷食物而導致脾胃不適的人士,再適合不過。

養胃小貼士:
1.控制飲食:
避免暴飲暴食,少吃甜品、油膩、辛辣重口味食物。
2.維持正常的體重:
因肥胖可增加胃部壓力,也易罹患其他慢性疾病
3.減緩吃飯的節奏:
用餐放鬆心情,細嚼慢嚥。
4.飯後別躺下:
飯後切勿立即躺下,會導致胃酸倒流。
5.穿著寬鬆衣物:
過緊的衣服,易增加腹壓,促使胃部內容物回流食道。