健康talk｜入秋易失眠 兩穴位按摩助一夜好眠
更新時間：23:11 2021-09-28
發佈時間：22:54 2021-09-28
發佈時間：22:54 2021-09-28
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對於失眠而煩惱的人，中醫師推薦兩個穴位幫助提高睡眠質量。
穴位一：神門穴
位置：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
方法：用拇指按揉，感到酸脹感和舒適感即可，按揉十幾秒停一下，再按揉十幾秒，總過程一分鐘到兩分鐘就可以，兩手交替按揉。
位置：耳後有個突出的骨頭，骨頭下方偏後一點有個坑就是安眠穴。
方法：用拇指的指間關節突起部分按揉一分鐘到兩分鐘即可，雙側交替按揉。
穴位按壓注意事項：
有關穴位按壓如有不適或任何異常情況，應立即停止並諮詢註冊中醫師；
局部感染或炎症：若局部有紅、腫、熱、痛的感染或炎症表現，應避開按壓患處；
按壓部位有嚴重的皮膚病、損傷、骨折未癒合或韌帶和肌肉損傷，應避開按壓患處；
採用坐下或躺臥的姿勢為佳；
放鬆心情，身體亦要盡量放鬆；
不要過饑、過飽，一般宜餐後1-2小時作穴位按壓；
施行穴位按壓者的雙手要保持清潔，指甲修好，以免弄傷按壓部位的皮膚；
血小板低或服用抗凝血劑等容易出血的患者，按壓時尤其要注意力度，避免過度用力，導致出血；
某些穴位孕婦不宜按壓，例如合谷穴、三陰交穴，詳情請諮詢註冊中醫師。
