健康talk｜瑜珈穿針式2步驟消除肩頸痠痛 更可塑造腰部線條
更新時間：15:39 2021-10-30
發佈時間：15:27 2021-10-30
發佈時間：15:27 2021-10-30
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瑜珈「穿針式」
預備姿勢：四足跪姿
步驟：
1. 將右手貼地，在左手後方伸直，右肩及頭部側面碰地，頸及頭呈放鬆狀態，臀部與膝蓋成一直線。
2. 緩慢反覆呼吸，呼吸5次後換另一隻手，以相同方式進行。
*進階動作：逐漸熟悉動作後，可將左手伸向頭頂，加深肚子與腰部一帶的扭轉。
功效：
1. 消除肩頸僵硬
2. 提升臟器機能
3. 塑造腰部線條
4. 調整歪斜脊椎
