研究發現美國在疫情期間,市民的血壓有明顯上升趨勢。Reuters
研究發現美國在疫情期間,市民的血壓有明顯上升趨勢。Reuters


世界各地疫情持續蔓延,留家抗疫以及體育設施關閉,導致缺乏運動,不利健康,再加上疫情下的精神壓力,加劇健康狀況進一步惡化。美國心臟學會的學術期刊文獻指出,來自全國五十個州份的企業員工健康資料庫數據,對比疫情前兩年四十多萬國民的血壓水平,發現在疫情期間血壓明顯上升,收縮壓(上壓)升高一點一至二點五mmHg,舒張壓(下壓)升高零點一四至零點五三mmHg。

流行病學專家分析,血壓上升主要受壓力和環境因素所影響。雖然數字的差別表面上輕微,不過專家估計這個升幅,足以導致國民的心臟病及中風個案增加,可能會使醫療系統不勝負荷,需要逼切正視的流行病學議題。

世界衞生組織已把高血壓列為一種嚴重疾病,會顯著加劇罹患心臟、大腦、腎衰竭、失明、認知障礙以及其他疾病的風險,被公認為 「沉默殺手」。目前全世界估計有十二點八億三十至七十九歲成年人患有高血壓,接近一半成年高血壓患者,不知道自己患有這種疾病。世衞強調,高血壓已是世界各地過早死亡的一個主要病因,並訂定全球防控目標,到達二○三○年把高血壓患病率降低百分之三十三。


在本港,於二○一八年衞生防護中心的「非傳染病直擊」提出警告,高血壓是一個逼於眉睫的健康議題。接近三成十八至八十四歲港人患有高血壓,而九至十八歲的兒童及青少年,更有一成患病,情況令人憂慮。健康的成年人應定期量度血壓,以及奉行健康生活模式來預防和控制高血壓。健康行為包括均衡飲食和限制鹽攝入、多做體能活動和避免久坐、維持適中體重和腰圍、不要吸煙、不飲酒、管理壓力、按醫生處方和指示服用藥物等。

整體而言,恆常運動可以降低上壓及下壓分別約八mmHg及四mmHg。當血壓下降後,能夠減低患冠心病的風險界乎百分之二十至三十。一向以來,運動防治高血壓基本上採用有氧運動為主,按參與者的運動能力,調節強度、時間和頻率,並以中等運動強度為主,例如步行、踏單車、緩步跑等。不過近年研究卻發現,肌肉訓練和無氧訓練,例如高強度間歇訓練及等長肌肉收縮訓練,改善高血壓的效果也不俗。為了增添運動的興趣,可以採用有氧及無氧運動互相交替進行,有助持續維持健康運動的習慣。(雷雄德)

立即下載 | 全新《星島頭條》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ