專欄 雷雄德│多動少坐預防大腸癌
發佈時間：07:30 2023-03-30
衛生署健康資訊「非傳染病直擊」三月份的文章標題為「多動少坐預防大腸癌」，綜合目前的科學文獻指出，恆常進行運動並且減少靜態生活行為，能夠降低患上結腸癌的風險介乎百分之21至27。對比於不運動的人，經常久坐不動可增加患上結腸癌和直腸癌的風險，分別高出25%和7%。
大腸位於消化系統的末段位置，由結腸、直腸和肛門組成。大腸癌其實包括結腸癌和直腸癌，是近年最常見癌症的第3位，亦是致命癌症排行榜的第2位，每年全球新增個案多達200萬宗，奪去約100萬人的生命。國際癌症研究機構估計，從2020年到2040年，全球大腸癌的病例劇增百分之56，每年新增病例超過300萬宗。在亞洲區域情況尤其嚴重，包括中國和日本等，十分值得關注的健康議題。
生理學上，恆常進行運動可以促使身體產生良好的生理反應，減少體內出現慢性炎症的情況，增強免疫細胞的功能，有助抑制腫瘤生長，調節與結腸癌形成和增生相關的荷爾蒙和生長因子，促進腸道蠕動來減少糞便長時間停留，以及提高胰島素的敏感度等。近年研究人員發現，恆常運動可導致抗癌蛋白物質釋放到血液中，從而幫助修復受損細胞的DNA，減低癌病風險。
過去3年疫情期間，學童肥胖情況嚴重，研究指出過重的青少年長大後仍然肥胖，比正常體重者，患上結腸癌的風險可增加兩倍。所以，培養健康生活習慣必須要由兒童及青少年做起。除了恆常運動習慣外，其實活躍健康生活模式還有避免久坐不動、控制體重、均衡飲食、多吃蔬果、減少進食紅肉和加工食物、充足睡眠、處理壓力、遠離煙酒。
一向以來，預防或協助治療大腸癌都以有氧運動為主，但引入適量的肌肉訓練與有氧運動交替進行，健康效果更為顯著。
衛生署資料指出，大多數大腸癌是由一粒細小的瘜肉開始，有些瘜肉或會逐漸慢慢演變為癌症。若不及早發現和治療，癌細胞便容易侵入和破壞周圍的器官，甚至經血液和淋巴系統擴散至身體其他部位。所以，最有效的預防方法就是及早進行篩查。政府已推行的「大腸癌篩查計劃」，資助50至75歲的本港居民接受篩查服務，達到及早預防大腸癌的效果。市民可登入以下網址獲得更多資訊：https://www.colonscreen.gov.hk/tc/public/index.html。雷雄德
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