Previous Next

酷熱天氣警告現正生效,趁今日假期進行戶外活動的市民要小心中暑。天文台今早6時45分發出「特別天氣提示」,指高溫天氣持續,請市民補充足夠水分。如感不適,立刻休息或求助,需要時盡快求醫。

衞生署衞生防護中心也提醒市民,特別是進行戶外活動的人士,酷熱天氣下應採取適當措施,預防中暑及曬傷。

高溫天氣持續,天文台提醒市民補充足夠水分。資料圖片
高溫天氣持續,天文台提醒市民補充足夠水分。資料圖片

中心發言人指出,進行戶外活動時,應帶備並補充大量水分,以防脫水。進行消耗體力的戶外活動時,應避免飲用含咖啡因的飲品,如咖啡和茶,及酒精類飲品,以免增加水份經泌尿系統流失的速度。而小童、長者、過胖人士,及長期病如心臟病或高血壓患者均較易中暑,應特別注意。

酷熱下要預防中暑及曬傷。資料圖片
酷熱下要預防中暑及曬傷。資料圖片

防護中心建議市民採取以下9大預防中暑措施:

●穿著淺色和通爽的衣物,以減少身體吸熱,並方便排汗及散熱。
●帶備並補充足夠的水,以防脫水。
●避免喝含咖啡因(例如:茶或咖啡)或酒精的飲品,因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
●避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動,因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
●最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
●在室內活動時,應盡量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快,避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
●調整工作安排,在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作,盡可能在工作地點加設遮蔭,配以循序漸進的工作速度,並於定時在涼快處休息,讓體力回復。
●不應留在停泊的汽車內。
●進行活動時若感不適,應立刻停止,並盡快求診。

酷熱天氣下應穿著淺色和通爽衣物。資料圖片
酷熱天氣下應穿著淺色和通爽衣物。資料圖片

甚麼是中暑?

人在酷熱的環境裏體溫上升,身體機能便會自動調節來降溫,例如增加排汗和呼吸次數;可是,當環境溫度過高,這些生理調節不能有效控制體溫時,便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。

熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏41度或以上時,患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象,稱為中暑。若不及時替患者降溫及急救,便會有生命危險。

市民同時應留意由天文台公布的最新和預測的紫外線指數,詳見這網頁

酷熱下要預防曬傷。資料圖片
酷熱下要預防曬傷。資料圖片

當紫外線指數偏高(6或以上)時:

●減少陽光直接照射皮膚或眼睛;
●穿著長袖的寬鬆衣物;
●戴闊邊帽或撐傘;
●選擇有遮蔭的地方,或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡;
●塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液,並在游泳、流汗或以毛巾抹身後再次塗上;及
●使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時,應先塗上防曬霜,然後再塗上昆蟲驅避劑。

若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵,應立刻休息和求助,並盡快求醫。
 

星島新聞集團慶回歸25周年專題網站,請即瀏覽
立即下載|全新《星島頭條》APP:https://bit.ly/3yLrgYZ