酷熱天氣警告現正生效，趁今日假期進行戶外活動的市民要小心中暑。天文台今早6時45分發出「特別天氣提示」，指高溫天氣持續，請市民補充足夠水分。如感不適，立刻休息或求助，需要時盡快求醫。
衞生署衞生防護中心也提醒市民，特別是進行戶外活動的人士，酷熱天氣下應採取適當措施，預防中暑及曬傷。
中心發言人指出，進行戶外活動時，應帶備並補充大量水分，以防脫水。進行消耗體力的戶外活動時，應避免飲用含咖啡因的飲品，如咖啡和茶，及酒精類飲品，以免增加水份經泌尿系統流失的速度。而小童、長者、過胖人士，及長期病如心臟病或高血壓患者均較易中暑，應特別注意。
防護中心建議市民採取以下9大預防中暑措施：
●穿著淺色和通爽的衣物，以減少身體吸熱，並方便排汗及散熱。
●帶備並補充足夠的水，以防脫水。
●避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的飲品，因這些飲品會加速身體水分透過泌尿系統流失。
●避免進行劇烈運動或作長程的登山或遠足等活動，因高溫、出汗和疲勞都會額外消耗體力。
●最好安排在早上或下午較後的時間進行戶外活動。
●在室內活動時，應盡量打開窗戶及以風扇或空氣調節系統保持室內通爽涼快，避免在潮濕悶熱的環境下進行劇烈運動。
●調整工作安排，在較涼快的時段工作。如必須在炎熱環境下工作，盡可能在工作地點加設遮蔭，配以循序漸進的工作速度，並於定時在涼快處休息，讓體力回復。
●不應留在停泊的汽車內。
●進行活動時若感不適，應立刻停止，並盡快求診。
甚麼是中暑？
人在酷熱的環境裏體溫上升，身體機能便會自動調節來降溫，例如增加排汗和呼吸次數；可是，當環境溫度過高，這些生理調節不能有效控制體溫時，便會出現熱衰竭甚至中暑等情況。
熱衰竭的徵狀包括頭暈、頭痛、噁心、氣促及神志不清等。當體溫升至攝氏41度或以上時，患者更會出現全身痙攣或昏迷等現象，稱為中暑。若不及時替患者降溫及急救，便會有生命危險。
市民同時應留意由天文台公布的最新和預測的紫外線指數，詳見這網頁。
當紫外線指數偏高（6或以上）時：
●減少陽光直接照射皮膚或眼睛；
●穿著長袖的寬鬆衣物；
●戴闊邊帽或撐傘；
●選擇有遮蔭的地方，或戴上能阻隔紫外線的太陽眼鏡；
●塗上防曬系數為15或以上的廣譜防曬液，並在游泳、流汗或以毛巾抹身後再次塗上；及
●使用含避蚊胺的昆蟲驅避劑預防蚊傳疾病時，應先塗上防曬霜，然後再塗上昆蟲驅避劑。
若出現頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清等病徵，應立刻休息和求助，並盡快求醫。
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