有時候嫌麻煩，未必每星期換一次枕頭套及牀單，但疫情未平息前千萬不要偷懶。英國有項研究指出，經常不清洗枕頭套，其細菌量分分鐘多過廁所。根據外媒引述英國一項研究，每晚睡覺時，身體是會脫落約1,500萬個皮膚細胞，並堆積在枕頭套及牀單上。如果不定時更換，恐防會成為塵蟎的家。人體所掉落的皮膚細胞，為塵蟎的養分，牠們會自然滋生及繁殖。

研究發現，18至25歲之間的單身男士，有近55%的人一年只換4次牀單。他們不清洗枕頭套及牀單，平日就像睡在成千上萬的「蜘蛛」上。除不衛生外，塵蟎的糞便所產生的蛋白質，是可令部分過敏人士出現眼睛發紅、痕癢、流鼻水或其他感冒的症狀。

加上塵蟎並非睡牀上唯一的過敏原，有可能會形成一個真菌群落。英國曼徹斯特大學有項研究發現，使用過的枕頭套內含16種不同真菌及過百萬的真菌孢子，包括：常見真菌－煙麴黴。出現過敏反應外，同時也可感染肺部及其他器官。有專家建議，大眾應該一個星期換一次枕頭套及牀單，才能保障健康。

牀單連續使用一個月 可引致肺炎英國牀褥零售商 Time4Sleep 2018年曾進行一調查，發現一個月才更換牀單有近25%的受訪者。隨後Time4Sleep與塞維亞大學生物系合作，進行細菌實驗。實驗者要在同一張牀上睡28個晚上，過程並不會更換任何牀上用品。從而檢測枕頭、牀的中、末段，多日來的細菌量。

研究人員發現，細菌已在第7日開始生長，從培養皿看出菌落愈來愈多。直到第28日更發現有和肺炎、淋病、闌尾炎等的危險細菌，如可引致淋病的奈瑟菌目（neisseriales）。

塞維利亞大學生物學家 Luis 解釋，細菌大多源自於皮膚，口腔和糞便。詳細分析結果，發現枕頭位置多為梭菌目（Clostridiales），擬桿菌目（bacteroidales）及奈瑟菌目（neisseriales）的細菌。牀的末段於腳部位置，則發現放線菌屬（Actinomyces）細菌，雖毒性不高但可引致膿瘡等疾病。