為抗炎防疫，不少打工仔和學生都需在家工作或學習，但長期使用手提電話或電腦，而且姿勢不正確又少活動，或會影響脊骨健康。養和醫院就上載一段短片，物理治療師劉焯霆呼籲大家多做運動，同時教大家幾個可在家做的伸展動作，保持健康。

第一個動作是俯臥撐，每組10下，每日2至3組，可鍛鍊全身肌肉，包括手、腰、腳。

第二個動作是頸腰背伸展，每組10至15秒，每日3組，可伸展腰背肌肉。

第三個動作是原地跑，每日連續跑5至10分鐘，可鍛鍊心肺功能

劉焯霆又提醒大家，不應長時間使用電話電腦，在室内亦可運動，多作伸展，亦要恆常運動，以保持體魄。