全港學校即將分階段復課，學生暫別校園至今已經超過三個多月，相信學生們在停課期間的生活節奏都變得不太規律。面對即將復課，家長宜協助子女調整好心態，讓他們順利重返校園，重拾學習動力。

聖公會聖基道兒童院幼稚園駐校社工曾藹玲姑娘，提出以「復課4A方程式」，包括Adjustment（調節與適應）、Acceptance（接納與認同）、Appreciation（欣賞與鼓勵）、Accompany（家校合作），指導家長協助子女盡快調節心理準備，一同迎接復課後的新挑戰。

1. Adjustment（調節與適應）

停課期間，相信大部分學生的生活作息時間已被打亂，或變成「遲睡遲起」。社工建議家長應該預早調節回孩子的生理時鐘，可嘗試逐周提早30分鐘起床，直至孩子回復正常上學的起床時間。家長亦可與孩子訂立時間表，每天安排學習、運動、玩樂及做家務時間，讓孩子按部就班地重拾生活規律。

畢竟停課已久，子女突然對上學或會感到陌生或害怕，家長除了可向孩子預告復課的安排外，也可多和孩子談談學校的事、重溫學校生活的相片和影片、相約同學見見面，甚至模擬上學情況，讓孩子慢慢尋回記憶，重建對學校的熟悉感。此外，家長可在復課前一周，讓孩子在家預備好校服和書包、帶孩子走走平日上學的路線，讓孩子心理上逐步適調。

2. Acceptance（接納與認同）

不同學生對復課看法均有差別，從而產生不同情緒，有的學生對復課感到興奮，但有的卻感到焦慮和失落，首先家長必須接納孩子的情緒，並調節對孩子的期望，亦要避免用負面情緒回應孩子的困擾。當焦慮型的孩子因復課引發情緒問題，或發脾氣時，家長應該要接納孩子需時適應，盡可能陪伴和多聆聽他們的心聲，有助紓緩孩子不安的情緒。

3. Appreciation（欣賞與鼓勵）

正當孩子努力適應復課的過程中，家長的鼓勵和欣賞變得十分重要。若孩子在復課過程中感到擔憂，家長務必要聆聽他們的心聲，找出問題根源才能對症下藥，家長亦可從中引導孩子思考，鼓勵他們勇於面對眼前的難關。當孩子付出努力後，謹記給予欣賞和鼓勵。

4. Accompany（家校合作）

假如家長發現學生仍無法適應復課的問題，出現哭泣、情緒低落或脾氣暴躁等，這時家長宜密切與學校的老師和社工多溝通，配合不同方法，如逐步增加孩子的上課時間或調節功課量等，讓孩子慢慢重建開心的校園生活。

資料來源：聖公會聖基道兒童院幼稚園駐校社工曾藹玲姑娘