本港兩日發生兩宗學童墮樓輕生案，令復課後的學童情緒問題再次備受社會關注。畢竟因肺炎停課多月，未必每名學童都能夠重新適應上學的節奏，出現少少情緒或壓力在所難免。作為家長，更應該要在這段時期密切關注子女的情緒起伏，觀察他們有沒有出現情緒異常低落、無胃口或失眠等情況？如果有以上徵狀，可能已經響起了警號。

根據「港大防止自殺研究中心」指，家長可透過以下三個方法，嘗試紓緩子女的復課壓力。

一. 中心指家長可教子女接納所有情緒，因為情緒無分好與壞，請子女放慢腳步，多作深呼吸，感受自己的真正感受，然後喝一杯涼水，或吃一口甜食，甚至外出散散步，做些伸展小運動。另外，如家有養寵物，家長亦可鼓勵子女與寵物互動，有助平靜混亂的思緒。

二. 家長應鼓勵子女多與家人或朋友訴說內心的感受和壓力，讓子女知道他們並不是孤單作戰，身邊的人都是與子女站在同一陣線的，而且家長可向子女說明，多過一個人一起想辦法解決問題，總比一個人去解決問題來得更有效率。

三. 如果家長認為自己都無法替子女紓緩內心的壓力，不妨尋求專業人士協助，告訴子女學校的老師和社工其實都很樂意聆他們的心事，嘗試將問題告訴給專業人士，讓他們給予子女意見，慢慢走出低谷。

家長關心子女小貼士

● 多關心子女復課初期的狀況，運用輕鬆的語氣詢問子女上學情況
● 以同理心聆聽並安撫子女的負面情緒，了解其抗拒上學的原因
● 很多家長一聽到「自殺」一詞就避而不談，其實家長更需要正面回應子女情緒，甚或可主動與子女談及自殺話題，先了解後分享
● 向子女表示關心，鼓勵對方說出自己的感受，例如「我看到你最近感到十分困擾，是否遇到甚麼困難，不如和爸媽分享一下？」
● 細心聆聽和尊重子女的看法，了解他們的難處，重視和接納他們的需要，不要作出批評或與對方爭辯
● 最後如家長不懂怎回應子女的情緒，請先聆聽，可輕拍子女的肩膊，或來一個擁抱，都能給子女一點支持

資料來源：「港大防止自殺研究中心」