疫情下市民留家，運動場所又關閉，不少人疏於走動身體。公立醫院設計出「入門版」新春家居抗疫運動，適合大部分人做。市民可以到醫管局的社交網站學做動作。

聯合醫院物理治療部參考「HIIT」高強度間歇式訓練，設計一套簡易的訓練動作，一共有八式，適合大部分人做，包括用啞鈴訓練腹斜肌；以及弓步擺動臂等，訓練大腿、臂部肌肉。

聯合醫院一級物理治療師李建新稱，八招運動全都是站立式，可以站起來就做到，只需要有輕巧的器具，例如啞鈴、水樽。基本上活動全身，非單訓練一個關節或肌肉，快慢隨意。整個動作一起做時，都有鍛鍊心肺功能的效果。