本學年因受疫情影響,教育界需不時停止面授教學,並改為以視像模式授課,學童變相被迫滯留在家,運動量亦自然減少。早前閱覽《賽馬會家校童喜動》計劃調查結果(https://bit.ly/35IjKAn),數據顯示近六成的小學生體重有上升的情況。當中體重增加3公斤(即6.5磅)的學生更高達11%。

自從恢復面授教學以來,從平日當值目測可見,的確有不少學童長高了,但心廣體胖的人數卻更多。「食得是福」本質上是對的,但長得太肥胖或缺少運動,相信大家都必定知道其害處,及對身體的壞影響。

由於香港一向都有地少人多的問題,居住環境狹窄令不少學童困擾,在家已經未必有足夠的空間運動,又因疫情關係減少,甚至不能外出。可能除了在學校上體育課,其他時間都是零運動量,這樣的情況下,身體超重及變得不健康是越來越普及化,這「疫後肥」現象的確令人擔心。

筆者以往也是個討厭運動,又害怕排汗的人,基本上除了上班回學校工作外,平日也是絕無任何運動的意欲,最高峰曾重達216磅。然而有天發現自己血壓超標,已去到一個臨界點,醫生說明如果不想吃降血壓藥,必須運動減磅。從此之後,先由慢跑開始,由最初勉強完成1公里、到漸漸習慣3至5公里,最後竟愛上跑步,還挑戰10公里及馬拉松賽事。從此培養了運動的習慣,六年來減磅差不多40磅,血壓亦正常了。之後是每天期盼著晴朗天氣,可以去游泳及健身,有了初步修身的成功感,便會令人繼續有動力為健康加油。

運動絕對是減磅的不二法門,始終天下是沒有不勞而獲的事吧!要保持身體健康或減磅成功,首要任務是開展及培養運動的興趣,先找一項自己覺得最為方便及簡單的項目,例如晚飯後到樓下公園慢行30分鐘,或傍晚時分與子女一同慢跑3至5公里。萬事起頭難,有個好的開始,再加上堅毅的決心,半年後必會見到成果。

除了運動,規律的生活模式亦是非常重要,如果做完運動後,不停地獎勵自己,狂吃零食、飲汽水,或與子女每晚吃雪糕及夜宵,那麼再做運動也對減磅無補於事了。

筆者經常提醒自己,肥胖,是多年來累積而成的。減磅亦然,絕對不能妄想一朝一夕便能成功。減肥減磅事小,身心健康才最為重要。夏天已來到,大家一同與子女多做運動,齊來努力修身修心大作戰吧!

黃文龍
小學副校長

教育專欄「黃副校長隨筆」