人體的骨骼系統是由206塊骨頭及超過200個關節所組成,約佔成年人體重的20%,包括骨骼、軟骨、韌帶和肌腱,它們相互連接構成人體的骨架,分為顱骨、軀幹骨和四肢骨三大部分,其中顱骨29塊、軀幹骨51塊、四肢骨126塊。

人體的活動是依賴關節的活動,而關節的活動是因為韌帶的彈性保護作用和肌肉的拉伸活動。韌帶將骨骼連接到其他骨骼,包含一種彈性蛋白,為韌帶提供了一些伸展的能力,從而靜靜地穩定關節和活動之間的平衡。

而肌肉也是類似橡筋,具有一定的彈性,但相對於韌帶,更有良好的血液供應,而且具有活躍收放能力的組織,受着你本身意念的控制,通過正常的神經供應,可以收放自如,令你行動自如。

簡單來說,如果將這些肌肉看作有拉伸能力的橡筋,一塊肌肉開始活動時,它像橡筋一樣的收縮和放鬆,肌肉的彈性愈大,拉伸活動就愈暢順,不容易拉傷。

缺少運動的肌肉,長期休閒狀態不會變得更強壯,反而這類肌肉會緊繃、會縮短,與久久不用的橡筋一樣會溶化變硬,拉伸能力減弱,從而容易導致疼痛,結果便是出外看一場電影,坐一小時多也會酸痛。當這些肌肉需要更多活動時,由於之前缺乏活動,拉伸能力受限,也自然容易拉傷而傷痛,例如久休復出足球比賽,一個急轉身抽射便把腰拉傷,更有可能也把後大腿肌肉拉傷了。

所以日常生活和運動時,避免受傷痛楚,肌肉和韌帶的柔軟度,每組肌肉力量的能力,全身的協調性和平衡性也是訓練重點,也是關節酸痛和軟性組織痛楚整體治療學說的重要因素之一。郭志堅

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