內地網民近日熱議一宗長者墮「運動陷阱」的個案，一名60多歲長者勤做運動，每日8小時，堅持20年毅力過力，這位長者一日能連續游泳兩個小時，每日能做800下掌上壓。
本應為健康老人，但結果現在反而關節全壞，最後無法走路變癱，這個案由河南省洛陽正骨醫院負責跟進。該醫院頸肩腰腿痛五科主任廉杰指出：「你是不是覺得這個大爺的身體倍兒棒(應該更加好)？但是這個大爺現在來我這兒治療了！」原因是這位長者做錯了關鍵的一件事，主診醫生同時為長者運動提出了一些忠告。
勤做運動長者 點解反而「機械壞」？（足本字幕版）↓↓↓↓
內地網民近日熱議一宗長者墮「運動陷阱」的個案，這個案由河南省洛陽正骨醫院負責跟進。
該醫院頸肩腰腿痛五科主任廉杰介紹這位勤做運動的老人情況
他每天早上起來必做運動
一做就兩個半小時左右
老人做的運動多樣
又跑步又仰臥起坐，各式其式。
甚至還有打拳
他下午還會繼續做運動
他吃完飯午睡後又繼續運動
毅力過人，非常健康。
這時他會打羽毛球
打兩三個小時
甚至三四小時
有時更加長達四、五小時打羽毛球，真的非常勤力。
這位長者晚間還會繼續做運動
他晚上吃完飯後散步
有時甚至會晚上跑步
一般會跑或散步兩個半小時
記者問這樣算下來，這位老人他一天用多少時間做運動？
記者問這樣算下來，這位老人他一天用多少時間做運動？
醫生說他一天大約做8小時運動
這位老人現在在河南省洛陽正骨醫院住院
因為膝關節疼痛
此外，肘關節亦出現疼痛
檢查結果已經出來
發現有很多問題
膝關節半月板有損傷
有積液有增生褪變
這種骨性關節炎的改變
非常嚴重
醫生展示該長者的檢查報告
看到明顯骨刺
骨結構的勞損亦非常明顯
骨結構的勞損亦非常明顯
腰椎亦有褪變
不少人說生命在於運動
醫生說這句話是對的
但是對於這位長者來說
記者問這位長者的情況是否有所不同
這位長者未有適度的運動量
醫生說生命在於運動是對的，但是這位長者他做錯了一件事，就是沒有把握好適當運動量。
這位長者沒有把握好適當的運動量，運動過量。
醫生提醒長者做運動要循序漸進
持之以恒，科學鍛鍊
要做適合自己的運動，勞逸結合。
並以舒適為度
醫生表示，做運動要適度。
他說有一個大原則
一般而言
每周三至五次的運動次數
至於每次的運動時間
一般是一個半小時
或兩小時
他對於熱愛運動的朋友提出忠告：要掌握好量
要掌握好度
科學鍛煉
這才是更長久的鍛煉
這位長者經檢查發現，全身骨結構有明顯勞損，腰椎亦有褪變，現在身體肘關節增生退變、膝關節痛得無法走路，形同癱瘓，他正住進醫院接受治療。
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