如果你想暑假學打籃球，又不知道從何入手，可有想過跟隨南華主力羅意庭學藝？本地籃球icon之一的羅意庭今夏開班授徒，先不要奢想輕鬆入樽，由控球、傳球、射球、走籃基本功學起，由阿庭教你一步一步享受籃球樂趣。
羅意庭，14歲彈弓人般入樽，學界時代明星球員，及後在南華及港隊都是主力，是香港第4位打過CBA的本地球星。出道快將20年，已為人父的羅意庭因何現在開班？阿庭解釋說：「很久之前已經想將所學傳給下一代，疫情3年後每一年也當成是最後一年去打，現時經驗最豐富、表達能力較好，正好實行開班構思。學生在暑假最多時間吸收，一直練習及比賽成長得最快。」
海報介紹，羅意庭暑期籃球教室包括全方位特訓、後衛專項訓練營、控球射手訓練營，對象年齡是8歲至17歲，阿庭說：「學員年齡分成8至13歲及13歲至17歲，8至13的組別練基本功及手腳協調，例如控球、傳球、防守腳步，13至17歲是有籃球底子後再鞏固技術。」
回憶14至17歲青蔥歲月，阿庭暑假時在街場由朝打到晚，早上7時至10時，下午1時打至6時，晚餐後打到11時熄燈，一天13小時也是等閒，為籃球狂熱過的人對此絕不陌生。由阿庭變羅Sir，這位本地球星說：「我想將所學分享給年青一代，讓大家透過練習提升技術及自信心，練出強健體魄及團隊精神。我最想見到年青一代勇於挑戰困難，不止在球場內，在球場外也帶著這股勇氣及精神努力生活。」
感謝南華會鼎力支持
羅意庭開辦暑期籃球班，背後有南華會籃球部及會員部合作幫忙宣傳。阿庭感謝南華會及前班主洪生洪游奕充滿人情味，幫助球員逐步轉型。
開辦籃球班，既要場地、又要宣傳，南華會籃球部及會員部出手幫忙，替羅意庭製作課堂海報及拍攝宣傳短片，廣招學生參加。阿庭說：「要多謝南華會及洪生，沒有他們幫忙及提供場地，沒有會員部一眾同事幫手，不會這麼容易成事。」阿庭說，自己在疫情後3年仍然餓波，只要身體情況許可便會繼續作賽，同時透過教班開展新路向。
盼增港隊實戰機會
本地籃球壇在3年疫情後百廢待興，羅意庭盼望籃總繼續努力，為籃球員及港隊開拓更多機會，壯大籃壇發展。
東方、香港金牛隊陸續出現，加上本地甲一聯賽球隊，看上去本地球員不乏機會。羅意庭希望籃總順勢推動籃運，包括增加港隊實戰機會，阿庭說：「好像以往組織邀請賽，請3支外隊和港隊交手，加上亞洲盃外圍賽或世界盃外圍賽等，每年可能有10場國際賽事，可以令香港球員有更多和其他地區球員交流，從中學習和得到磨練。」
阿庭認為，透過交流，可以令球員知道自己和對手的差距。另外，引入其他職業聯賽的教練執教，是令到球員不會與外界籃球水平脫軌的其中一個方法。
其次，阿庭認為籃總可以提供更多訓練或轉型機會協助球員：「會否有機會讓本地球員接觸更新穎的訓練方法，又或者助打了10年以上的球員轉型考教練牌時更便捷，當中肯定有很多話題可以探討。」
羅意庭分享基本功
走籃
走籃，最主要是掌握節奏及步伐，右手球員，踏步順序是右、左、右再上；左手球員是左、右、左再上。先做好基本動作，之後才調整速度。
中距離
最初由近距離射波開始，留意全身動作及協調連貫。雙腳企位以膊頭闊度為參考，然後由下而上起手並注重手腕跟進，近射順手再拉遠距離。
控球
如果想學插花技巧，首先練熟控球節奏，由了解左、右手拍波開始。想學插花時將動作拆細，嘗試胯下控波、重心起落，一下一下練好再加速。
記者 吳家祺
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