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如果你想暑假學打籃球,又不知道從何入手,可有想過跟隨南華主力羅意庭學藝?本地籃球icon之一的羅意庭今夏開班授徒,先不要奢想輕鬆入樽,由控球、傳球、射球、走籃基本功學起,由阿庭教你一步一步享受籃球樂趣。

阿庭開班授徒,分享籃球知識。 本報記者攝
阿庭開班授徒,分享籃球知識。 本報記者攝
南華會籃球場。 本報記者攝
南華會籃球場。 本報記者攝
本報記者攝
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羅意庭製作籃球班T恤。 本報記者攝
羅意庭製作籃球班T恤。 本報記者攝
本報記者攝
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多年來都是本地籃壇icon。 資料圖片
多年來都是本地籃壇icon。 資料圖片
南華籃球隊是本地甲一中堅份子。 受訪者圖片
南華籃球隊是本地甲一中堅份子。 受訪者圖片
阿庭14歲已經懂得入樽。 資料圖片
阿庭14歲已經懂得入樽。 資料圖片
學界時代獲獎無數。 資料圖片
學界時代獲獎無數。 資料圖片
彈力驚人。 資料圖片
彈力驚人。 資料圖片
阿庭曾經在暑假時代瘋狂打籃球。 資料圖片
阿庭曾經在暑假時代瘋狂打籃球。 資料圖片
青少年時代的羅意庭已經是矚目球員。 資料圖片
青少年時代的羅意庭已經是矚目球員。 資料圖片

 

羅意庭,14歲彈弓人般入樽,學界時代明星球員,及後在南華及港隊都是主力,是香港第4位打過CBA的本地球星。出道快將20年,已為人父的羅意庭因何現在開班?阿庭解釋說:「很久之前已經想將所學傳給下一代,疫情3年後每一年也當成是最後一年去打,現時經驗最豐富、表達能力較好,正好實行開班構思。學生在暑假最多時間吸收,一直練習及比賽成長得最快。」

海報介紹,羅意庭暑期籃球教室包括全方位特訓、後衛專項訓練營、控球射手訓練營,對象年齡是8歲至17歲,阿庭說:「學員年齡分成8至13歲及13歲至17歲,8至13的組別練基本功及手腳協調,例如控球、傳球、防守腳步,13至17歲是有籃球底子後再鞏固技術。」

回憶14至17歲青蔥歲月,阿庭暑假時在街場由朝打到晚,早上7時至10時,下午1時打至6時,晚餐後打到11時熄燈,一天13小時也是等閒,為籃球狂熱過的人對此絕不陌生。由阿庭變羅Sir,這位本地球星說:「我想將所學分享給年青一代,讓大家透過練習提升技術及自信心,練出強健體魄及團隊精神。我最想見到年青一代勇於挑戰困難,不止在球場內,在球場外也帶著這股勇氣及精神努力生活。」

感謝南華會鼎力支持

羅意庭開辦暑期籃球班,背後有南華會籃球部及會員部合作幫忙宣傳。阿庭感謝南華會及前班主洪生洪游奕充滿人情味,幫助球員逐步轉型。

開辦籃球班,既要場地、又要宣傳,南華會籃球部及會員部出手幫忙,替羅意庭製作課堂海報及拍攝宣傳短片,廣招學生參加。阿庭說:「要多謝南華會及洪生,沒有他們幫忙及提供場地,沒有會員部一眾同事幫手,不會這麼容易成事。」阿庭說,自己在疫情後3年仍然餓波,只要身體情況許可便會繼續作賽,同時透過教班開展新路向。


盼增港隊實戰機會

本地籃球壇在3年疫情後百廢待興,羅意庭盼望籃總繼續努力,為籃球員及港隊開拓更多機會,壯大籃壇發展。

東方、香港金牛隊陸續出現,加上本地甲一聯賽球隊,看上去本地球員不乏機會。羅意庭希望籃總順勢推動籃運,包括增加港隊實戰機會,阿庭說:「好像以往組織邀請賽,請3支外隊和港隊交手,加上亞洲盃外圍賽或世界盃外圍賽等,每年可能有10場國際賽事,可以令香港球員有更多和其他地區球員交流,從中學習和得到磨練。」

阿庭認為,透過交流,可以令球員知道自己和對手的差距。另外,引入其他職業聯賽的教練執教,是令到球員不會與外界籃球水平脫軌的其中一個方法。

其次,阿庭認為籃總可以提供更多訓練或轉型機會協助球員:「會否有機會讓本地球員接觸更新穎的訓練方法,又或者助打了10年以上的球員轉型考教練牌時更便捷,當中肯定有很多話題可以探討。」

中距離。 本報記者攝
中距離。 本報記者攝
走籃。 本報記者攝
走籃。 本報記者攝
控球。 本報記者攝
控球。 本報記者攝
阿庭與南華籃球部職員Thomson。 本報記者攝
阿庭與南華籃球部職員Thomson。 本報記者攝
受訪者圖片
受訪者圖片

 

 


羅意庭分享基本功

走籃
走籃,最主要是掌握節奏及步伐,右手球員,踏步順序是右、左、右再上;左手球員是左、右、左再上。先做好基本動作,之後才調整速度。

中距離
最初由近距離射波開始,留意全身動作及協調連貫。雙腳企位以膊頭闊度為參考,然後由下而上起手並注重手腕跟進,近射順手再拉遠距離。

控球
如果想學插花技巧,首先練熟控球節奏,由了解左、右手拍波開始。想學插花時將動作拆細,嘗試胯下控波、重心起落,一下一下練好再加速。

記者 吳家祺

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