現今年輕一代最害怕的是FOMO和FOLO。被電子奶嘴帶大的一代,網絡就是他們的陽光和空氣。我親眼見到不少年輕人,要24小時聯網。

「外國跟我們的地方有時差,我們的晚上是他們的正午甚至早上,我要跟他們聯絡和打機。」「我就是睡着了也要上網,我要『連結』着,這能帶給我安全感。」「我不可以1分鐘失聯,我總是害怕漏掉甚麼!」不少年輕人對我說。

FOMO是Fear of missing out的簡寫。網絡成癮跟賭博成癮一樣,是行為上癮。FOLO是Fear of being left out,當人沒有聯網時,很害怕被世界遺忘、被邊緣化。

現在的青少年,很多都缺乏睡眠,因為「屏幕時間」太多,往往欲罷不能。孩子的睡眠是最不能忽視的,因為深層睡眠強化記憶,把大腦的神經網絡「大執」,如電腦熄機開機。

「功課這樣多,如何夠睡眠時間?每個同學都是這樣!」那個女生將要考大學入學試。「你把刀沒有磨利,如何鋸大樹?」我問。事實上,愈高年級,功課愈忙,所以有充足睡眠時間,就要由小培養。我會建議父母晚上9時左右關掉網絡。

「試試在晚上10時關掉手機!」我告訴一個不能上學的女孩,她每天「刷屏」到破曉時分,在學校完全不說話:「我每天跟主播連綫!」女孩說這是她最重要的社交。「那麼10時半,好嗎?」我問。女孩這次把頭埋在風衣內。「好了,一定要在11時前!請媽媽替女兒保管好手機!」我再說。「醫生,11時半可以嗎?」女孩最終開聲跟我討價還價。「好的,暫時這樣決定!」我說。

很多人,不管成人或孩子,在戒手機初期,都會感到忐忑不安,但過了幾天,他們就感到一種放鬆和自由。法國教育局規定,在初中之前不可以上網,因為孩子的大腦還未成熟,不但沒有能力控制使用和篩選網絡資訊,還會增加患上專注力不足的風險。所以,這政策真是極其重要、極為合時。電郵:[email protected]


苗延琼
作者為私人執業精神科專科醫生,育有兩子。

文章刊於《星島日報》2023年7月13日教育版專欄「親子同路」。


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