全港最大規模的慈善公路長跑賽事——聯合國兒童基金會慈善跑2023（聯兒跑2023）將於今年11月5日在香港迪士尼樂園度假區及欣澳舉行。長跑夫妻檔陳家豪與姚潔貞分享心得，直言親子參賽可以增進感情，又提醒大家注該衣著及裝備，才能好好享受賽事。
陳家豪與姚潔貞是本地資深跑手，育有5歲半愛女陳瑤及半歲女兒陳穎，平常也有在教長跑班時帶過女兒一起活動，女兒也有遺傳父母好動跳脫的特質。
姚潔貞分享說，如果安排小朋友訓練，一定要因應年齡調整：「小朋友文訓練，最多只是45分鐘內，再加前後的熱身和cool down時間。如果是3公里賽事，當成慢跑散步也可以。」姚潔貞說，自己都有在迪士尼及迪欣湖位置跑步，這個路段非常平坦舒服，適合跑手炮製個人最佳時間。
問到潔貞親子一起跑步，對於建立家庭關係有何好處？姚潔貞說：「父母一起做運動，彼可以增進彼此感情，也可以摸到小朋友特性。如果新手家庭真的想參加親子跑步，首先要揀選合適跑鞋，然後要有透氣衫及褲，盡量保持舒適。」
家豪分享貼士說，如果想比賽期間讓小朋友投入，可以邊跑邊講故事：「比賽時，可以嘗試和小朋友講奇妙世界、迪士尼故事，告訴她可能有Elsa頒獎，讓孩子用雙腳自己完成比賽。」
今屆聯兒跑為第15屆，大會將復刻2006年首屆聯兒跑的15公里賽，亦提供獲中國香港田徑總會（HKAAA）認可的10公里賽和5公里賽，以及專爲家庭而設的3公里賽（少年及親子）等賽事，既適合跑步人士鍛錬體能、證明實力，也適合一家老少强身健體、培養感情，滿足了廣大跑手的背景及目標。
聯兒跑2023各組別賽事將於10月6日截止報名。有意者，可以通過活動網頁 https://run.unicef.org.hk/zh/ 報名參與這項別具意義的慈善賽事。
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