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全港最大規模的慈善公路長跑賽事——聯合國兒童基金會慈善跑2023(聯兒跑2023)將於今年11月5日在香港迪士尼樂園度假區及欣澳舉行。長跑夫妻檔陳家豪與姚潔貞分享心得,直言親子參賽可以增進感情,又提醒大家注該衣著及裝備,才能好好享受賽事。

 

本報記者攝
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陳家豪及姚潔貞夫妻檔,是長跑界中堅份子。 本報記者攝
陳家豪及姚潔貞夫妻檔,是長跑界中堅份子。 本報記者攝
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陳家豪表示,跑樓梯都是訓練方法之一。 本報記者攝
陳家豪表示,跑樓梯都是訓練方法之一。 本報記者攝
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陳家豪與姚潔貞是本地資深跑手,育有5歲半愛女陳瑤及半歲女兒陳穎,平常也有在教長跑班時帶過女兒一起活動,女兒也有遺傳父母好動跳脫的特質。

姚潔貞分享說,如果安排小朋友訓練,一定要因應年齡調整:「小朋友文訓練,最多只是45分鐘內,再加前後的熱身和cool down時間。如果是3公里賽事,當成慢跑散步也可以。」姚潔貞說,自己都有在迪士尼及迪欣湖位置跑步,這個路段非常平坦舒服,適合跑手炮製個人最佳時間。

問到潔貞親子一起跑步,對於建立家庭關係有何好處?姚潔貞說:「父母一起做運動,彼可以增進彼此感情,也可以摸到小朋友特性。如果新手家庭真的想參加親子跑步,首先要揀選合適跑鞋,然後要有透氣衫及褲,盡量保持舒適。」

家豪分享貼士說,如果想比賽期間讓小朋友投入,可以邊跑邊講故事:「比賽時,可以嘗試和小朋友講奇妙世界、迪士尼故事,告訴她可能有Elsa頒獎,讓孩子用雙腳自己完成比賽。」

今屆聯兒跑為第15屆,大會將復刻2006年首屆聯兒跑的15公里賽,亦提供獲中國香港田徑總會(HKAAA)認可的10公里賽和5公里賽,以及專爲家庭而設的3公里賽(少年及親子)等賽事,既適合跑步人士鍛錬體能、證明實力,也適合一家老少强身健體、培養感情,滿足了廣大跑手的背景及目標。

聯兒跑2023各組別賽事將於10月6日截止報名。有意者,可以通過活動網頁 https://run.unicef.org.hk/zh/ 報名參與這項別具意義的慈善賽事。


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