一年一度的單車節又來了,記得去年在新冠肺炎期間住尖沙咀酒店,以方便半夜3時在攝氏8度的寒風刺骨中,排長龍檢查RAT結果和登記,任何熱身工夫也用不着,大家手腳胸腹都貼上暖包,熱咖啡及朱古力奶在手,在起點等候時,不斷再跳動拉筋按摩以作重新熱身,難得開心完成,作為肺炎時代的一個代表作。

今年2023單車節,又有冷風導致氣溫下降,預測會在22多度以上,風和日麗秋風涼快,應該可以好好享受三隧三橋難得封路的踩車樂趣。今年部分隊友們不知是否受去年影響,怕作賽時半夜起床,又再寒風刺骨,而且今年附近酒店房價是去年的3至4倍價錢,決定改玩30km賽,早上8時多才起步,有交通,有太陽,更開心!

業餘車手量力而為

不過無論如何,不論是30km或是50km,大家都要小心計劃,業餘車者在這星期內,筆者建議不要再作強度訓練,重點是你知道自己的身體狀況,每次作30/50km踩車訓練後,肌肉酸痛要多少時間才能康復?簡單以30km為討論(吐露港海濱長廊單車徑:科學園白石角海濱公園至大埔大王爺廟來回一程大約10km,來回3圈大約30km),有車友踩這30km,不用1小時而且感覺是極度輕鬆,睡一覺便沒有任何不適,但有朋友周日自我測試,用了1小時20分(大會當天指定要在1小時30分內到達26.2公里位置的檢測站,否則人車都要上巴士回終點),他說已經疲倦不堪,感覺要3天多才能回復正常!你又要多久?

當然再次提提大家,不要以為封路便可以自由發揮,大會指定要前白後紅燈、反光板和鈴鈴、頭盔、手套,護目鏡更要小心由天黑踩到天光的處理,活動路線沿途沒有補給區,參加者應衡量自身需要,自備足夠飲品和食物,活動期間不得飲用有酒精的飲品。

大家出發前更要再次檢查單車,確保性能良好和可以安全使用,車手也要檢查自己的身體狀態,適當的早餐安排,熱身拉筋自然也不可缺少,還有今天開始早睡早起,以適應單車節的起步時間。郭志堅

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