57歲李若彤公開一張凳速成馬甲線秘技 做啱動作身體會有一異常反應？
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57歲的李若彤1995年與古天樂合演TVB劇《神鵰俠侶》獲封「最美小龍女」！李若彤凍齡有術外，身形也保養得宜，面貌及體能未見老態，長年維持約46kg體重！李若彤昨日（26日）在小紅書分享一張椅子就可以練出馬甲線的秘技，更指做對動作的話，身體會有一個異常反應出現！

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李若彤教一張凳操馬甲線：

李若彤（左）1990年首次拍戲，在電影《浪漫殺手自由人》客串王祖賢的同學。
李若彤（左）1990年首次拍戲，在電影《浪漫殺手自由人》客串王祖賢的同學。
李若彤1995年與古天樂演出無綫劇《神鵰俠侶》，更獲得金庸讚賞。
李若彤1995年與古天樂演出無綫劇《神鵰俠侶》，更獲得金庸讚賞。
57歲的李若彤，逆齡生長。
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李若彤凍齡有術外，身型也保養得宜。
李若彤凍齡有術外，身型也保養得宜。
李若彤的面貌及體能未見老態。
李若彤的面貌及體能未見老態。
李若彤仍很有活力。
李若彤仍很有活力。
李若彤近年北上發展，2019年為內地節目扮「小龍女」，同場還有「令狐沖」呂頌賢（左）、「虛竹」樊少皇，全部都完美凍齡。
李若彤近年北上發展，2019年為內地節目扮「小龍女」，同場還有「令狐沖」呂頌賢（左）、「虛竹」樊少皇，全部都完美凍齡。
今年57歲的李若彤身材勁fit，有腹肌。
今年57歲的李若彤身材勁fit，有腹肌。
李若彤昨日（26日）在小紅書分享一張椅子就可以練出馬甲線。
李若彤昨日（26日）在小紅書分享一張椅子就可以練出馬甲線。
李若彤找了一張四腳紅膠凳，並在凳子上墊了一條毛巾。
李若彤找了一張四腳紅膠凳，並在凳子上墊了一條毛巾。
她指凳子一定要穩。
她指凳子一定要穩。
如果不穩的話就要靠牆。
如果不穩的話就要靠牆。
李若彤表示：「蹲着屁股一半出來」。
李若彤表示：「蹲着屁股一半出來」。
李若彤正確的示範。
李若彤正確的示範。
李若彤笑說：「我永遠不會給你一個數字（做幾多下）。」
李若彤笑說：「我永遠不會給你一個數字（做幾多下）。」
錯誤示範
錯誤示範
李若彤指膝蓋不要彎着，彎着膝蓋大腿就會不夠力。
李若彤指膝蓋不要彎着，彎着膝蓋大腿就會不夠力。
注意事項
注意事項
女性友人動作做錯了，李若彤即刻打了她一下大脾。
女性友人動作做錯了，李若彤即刻打了她一下大脾。
李若彤指雙腳要伸直。
李若彤指雙腳要伸直。
李若彤指這個動作是感覺到核心收緊。
李若彤指這個動作是感覺到核心收緊。
李若彤指這個是非常美妙的感覺，只有做對了才有這種感覺。
李若彤指這個是非常美妙的感覺，只有做對了才有這種感覺。
李若彤指只有做對了才有這種感覺，做對之後是沒法講話。
李若彤指只有做對了才有這種感覺，做對之後是沒法講話。
李若彤指只有做對了才有這種感覺，做對之後是沒法講話，因為（腹部）還沒放鬆。
李若彤指只有做對了才有這種感覺，做對之後是沒法講話，因為（腹部）還沒放鬆。

 

李若彤昨日在小紅書以「原來一張椅子就可以練出馬甲線！」為題發帖，她寫道：「今天跟大家分享的也是坐著就能練的馬甲線動作，不分時間和場合，只要有一張簡單的椅子／凳子，都能練起來。彤學們如果羨慕我的同款馬甲線的話，就趕快跟著我練起來吧！」

影片可見，一名女性友人向李若彤請教如何在家中減肚子，於是李若彤找了一張四腳紅膠凳，並在凳子上墊了一條毛巾，她指凳子一定要穩，如果不穩的話就要靠牆，「蹲着屁股一半出來，但是要穩定，雙手放凳子兩邊，腰微微向後傾，雙腳懸空伸直，然後開始做打開及交叉腳的動作，之後李若彤再慢動作重複做，她更細心示範錯誤的動作，還提出兩點事項要注意，「1是腿要伸直、2是膝蓋不要彎着，彎着膝蓋大腿就會不夠力。」

李若彤越食越苗條7個小技巧：

李若彤古裝扮相依然讓人驚艷。
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李若彤好勤力做運動保持體態。
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李若彤曾貼出短片，相隔27年再扮小龍女瞓繩床！
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同當年一模一樣！
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李若彤變身小龍女後，玩空中瑜伽，完美重現瞓繩床一幕！
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核心肌肉能量驚人！
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手臂肌肉驚人。
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腹部有川字肌。
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日前李若彤分享7大順序飲食法，可讓人越吃越苗條！
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貼士一：吃飯之前喝杯水，李若彤強調想越食越苗條，吃飯是有技巧的。
貼士一：吃飯之前喝杯水，李若彤強調想越食越苗條，吃飯是有技巧的。
她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」
她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。」
必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。
必須讓自己有「飽腹感」，所以她吃飯前必定要先喝一杯水，「你會馬上有一點點的飽腹感，那你之後吃的東西就會減少，幫助你減重。
貼士二：注意進食順序 蔬菜 肉類 主食
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李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉。
李若彤指，如果想減少食量，就先吃青菜，因為青菜比較容易消化，然後再吃肉。
李若彤指湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。
李若彤指湯跟水是不是同樣液體，同樣的道理，喝湯先不要吃那個肉（湯渣），然後再吃蔬菜。
貼士三：清淡飲食 避免重口
貼士三：清淡飲食 避免重口
貼士四：食物充分咀嚼再下咽，並分享了「20分鐘的定律」。
貼士四：食物充分咀嚼再下咽，並分享了「20分鐘的定律」。
「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚。
「20分鐘的定律」，是指食物要20分鐘才能傳達到腦袋，胃部就會感覺飽肚。
比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的。
比如就咀嚼20下你才吞，那20分鐘下來，你吃的量是比較少的。
如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。
如果你不咀嚼，你馬上幾下就吞，你的胃是有壓力的，對腸胃是不好。
貼士五：用水代替含糖飲料
貼士五：用水代替含糖飲料
貼士六：水果放在餐前吃
貼士六：水果放在餐前吃
水果很快就會從胃到小腸、大腸，幫助大腸蠕動消化。
水果很快就會從胃到小腸、大腸，幫助大腸蠕動消化。
貼士七：飯後動一動
貼士七：飯後動一動
李若彤每次外面吃飯後，必定會走一段路，這個幫助消化。
李若彤每次外面吃飯後，必定會走一段路，這個幫助消化。

 

女友人雙腿大字型伸直，李若彤立即更正她的錯誤動作，「是向前伸直，然後打叉，放開又打叉，快一點，坐直一點，不要躺下」，李若彤按住對方的腹部說要核心收緊，「這個孤度才能用到這裡的力，腳趾繃緊」女友人聞言便跟住做，但做了數下已經投降嘆氣，李若彤指這個是非常美妙的感覺，「只有做對了才有這種感覺，做對之後是沒法講話，因為（腹部）還沒放鬆。」

李若彤分享三個注意事項

李若彤除了拍片說明動作及注意事項外，她為免彤學們做錯動作，亦在留言區細心列出三個注意事項，「1.屁股坐到凳子前沿，大概有一半是在凳子外。2.雙腿全程伸直，膝蓋不要彎曲，腳背繃直。3.注意上身傾斜的角度，確保全程都是核心發力。」

 

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