流感肆虐期間不少人都會提高防患意識，然而時下不實或以訛傳訛的假資訊氾濫，稍一不慎誤信，不但預防不了病症，更可能有損健康。

先確定個人體質
　　網絡上不時流傳各種「醫學常識」，很多時大家都以為是正確有效的方法，其實這不代表可以「一本通書睇到老」，適合每一個人使用，況且部分方法更非真確。如早前流傳的每次喝50cc至80cc溫水，可助保持喉嚨黏膜濕潤，以防患流感，其實是沒有科學實證的說法，最令人乍舌的竟有指是由醫院管理局發出的指引。

　　註冊中醫師麥超常說：「坊間亦有很多不盡不實的中醫預防流感方法，例如很多人在大冷天時吃暖身食品，以驅走寒氣來防止流感襲體。然而，進食暖身食品前，有兩個前提必須事先注意，首先是了解體質，如陰虛火旺者，即使在大雪節氣也不宜多吃羊肉，以免燥上加燥。其次是嚴控分量，如短時間內進食過量，同樣會令身體過於燥熱，以致出現假火或實火問題，反而得不償失。」

現成處方謬誤
　　如想選用日常強身膳食，以防禦流感，麥醫師推薦可考慮飲用雞湯：「雞肉很特別，蒸煮不會太燥熱，可是用來煲湯就會變成燥熱食物，很多港人愛飲的人參雞湯，由於人參（以白參而言）性質偏寒，因此其燥熱較別的雞湯為低，如相對羊肉和蛇肉，更適合長者及小孩食用。」此外，網上流傳不少抗流感「處方」食材如板藍根、 白加薑、綠豆加綠茶等等……麥醫師強調，使用不同處方時須留意體質是否合適，如患者出現手腳冰冷、精神疲倦及怕凍等病徵，其流感屬陰性，便不能選用板藍根那類苦寒藥物，除會令病情加重，嚴重者可引致併發症，因此最好仍是由中醫診斷後處方藥物。」

老少皆宜溫補食材
　　此外，麥醫師建議可飲用紅糖薑茶防病，因紅糖及薑均有保暖之效，再加紅棗、龍眼等加強功效，不但適合於辦公室一族飲用，其較為溫補的特性也很適合長者及小朋友，只是它的效果不算強，需要飲用一段時間才見效，但有燥熱問題者則不宜。

　　如不喜歡飲料，可改為選擇吃粥，只要在粥內加入兩、三片薑和適量去核紅棗，兩者加起可調和營 、強身健體，更有效對抗流感。麥醫師也提醒，在寒冷天氣應少吃寒性食品，例如涼瓜和西洋菜，亦忌吃口感冰冷飲食如凍飲及雪糕等，以免身體受寒邪所侵，寒氣困於體內，易令流感病毒入侵身體。

病瘉前勿做運動
　　預防疾病非一天半次，吃點東西就可收奇效，很多時依靠的是日積月累的健康生活習慣──例如多做運動，因運動能有效加速新陳代謝，加強身體產熱能力，以抵禦寒氣。麥醫師坦言，多做運動固然有益，但也要看時候，很多人以為運動可增強抵抗力，故即使感冒時也照樣運動，這反而令身體受損，「因生病時，主要靠身體的正氣對抗病毒，如此時強行運動會大量消耗體內正氣，不但對身體無益，更會令病情惡化。患流感時最重要是多休息，有充足睡眠，才是盡快康復的方法。」

　　很多人都知道勤洗手、戴口罩等保持個人 生，是預防流感的老辦法，但很大部分人都忽略了臉部孔竅的清潔。麥醫師稱，在中醫學上，孔竅的清潔是預防流感的重要關口，尤其現今本港空氣污染嚴重，更多的病菌及細菌可經孔竅傳入人體，因此最好每日外出回家後，用潔淨的暖鹽水洗鼻、再用鹽水漱口，以達殺菌作用，用量方面，大概每一百毫升水約加二至三克鹽便可。

來源：星島日報