新冠肺炎疫情持續，政府宣布全港學校停課，有不少市民在家工作。為了避免感染更減少外出，為了令小朋友可以放電，大人可以強健身體。，香港教育大學健康與體育學系與香港學校體育學會合作，邀請10位就讀教大的精英運動員及畢業生拍攝一系列的運動教學短片，鼓勵市民在家做簡單運動，強身健體，增抵抗力，同心抗疫。

參與拍攝的精英運動員，包括單車好手黃金寶、乒乓波運動員杜凱琹、單車運動員郭灝霆、游泳健將施幸余、「體操王子」石偉雄、壁球運動員歐鎮銘、學系的助理教授周志清博士以及高級講師陳靖逸等等。其中，黃金寶在片中與4歲仔仔大跳「Baby Shark活力操」，郭灝霆更與狗狗一起做運動。