示意網圖
第10位：每日食一餐
為了達到極快速減肥消瘦的效果，不少人都曾試過每日只食一餐。過往有人就表示試過用這個方法，一下子瘦了10公斤，孰真孰假就自行判斷。但採用這種超誇張的節食方法，一方面很易破戒，另一方面十分容易出現反彈，反而變得更肥胖，第三更有可能導致便秘。
桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊醫生曾指出，一旦長時間沒有進食，因腸胃沒有食物消化，便會影膽囊排出膽汁，有可能形成膽石。長遠下去更有可能引發膽管發炎等問題。
第9位：攝食先後次序改變
攝食菜、肉、澱粉質食物的先後次序，原來亦可以有助體重改變。有日本網民就曾指出，先吃肉，再吃菜，最後吃澱粉質食物，能夠降低血糖升高，以及脂肪積聚。雖然這個方法隨後大受當地網民追捧，不過由於食量不變，只是飲食習慣稍為改變，減肥效果始終有效，所以排名第9。
第8位：腹部呼吸大法
日本藝人兼減肥達人Miki Ryosuke曾分享一個腹式呼吸大法，聲稱只要連續做7星期，每日做2分鐘，便可以達到減肥效果。他本人更是指出，過往有成功例子減掉了30公斤！
腹式呼吸減肥大法十分簡單：
1. 立定企好，收緊屁股，專注自身呼吸
2. 一隻腳向前踩，重心放於另一隻腳上
3. 舉高雙手過頭，用3秒鐘出力吸一大啖氣
4. 然後用腹部力量用力吐氣7秒，同時雙手向左右張開，到這個時候，應該會感到全身肌肉發力
5. 最後將氣完全吐出，重複以上動作
對於這個腹式呼吸減肥大法，日本網友表示有一定作用，原因他們認為固中融合瑜伽元素。其實這個方法有助消脂代謝細胞「產熱素」，加快代謝速度，並幫助減去內臟脂肪。
第7位：跑步
一開始減肥，很多人說要做帶氧運動，所以會選擇跑步。可是跑步一定要每天持續跑30分鐘以上才有效，但對於缺乏運動者是很難去維持。有網民後建議，可以選擇跳繩，因跳30分鐘，平均每分鐘跳60-80下，已經可以消耗270大卡的熱量，而跑步則30分鐘只達240大卡左右。然而跑步的確是很依靠減肥者的意志力，否則不會成功。
第6位：間歇性斷食
斷食是時下流行的減肥方法，將進食集中在一段時間，有效且容易維持。由於當人體在禁食時，脂肪會轉化成葡萄糖提供能量予各身體部分，所以是有效燃燒脂肪。間歇性斷食有幾款，一天內禁食16個小時，或一天之內分幾段時間。日本成功斷食減肥者則建議第一個月，可先一星期選擇5日在10小時內進食，第二個月則可增加難度在一星期選擇5日在8小時內進食。
