有些食物貌似健康，但其實含糖量極高，需要留意糖份涉取量的人士要多加注意！以下3種食物就是營養師提醒要小心注意的！

1. 果乾
生果益處多，而果乾由生果加工而食，理應很健康，但其實生果製成果乾後，糖度會濃縮，大約3湯匙就已經等如兩份生果。果乾這種加工食品還是少食為佳。

2. 燕麥棒
燕麥棒可以快速補充能量，口感香脆，非常受歡迎，但是其實燕麥棒的製作過程會添加很多糖、油及添加物等，吃太多有機會令血糖快速飆高，更會囤積脂肪。

3. 桂圓紅棗茶、黑糖薑茶
這兩款養生茶是女生的恩物，不但可以改善經痛，更可改善手腳冰冷調理身體。但營養師提醒，外面賣的茶，一杯就約有16.6克的糖，要飲得健康，最好都是自己在家沖一杯減糖的版本。