近日天氣不穩，不少人在下雨天感覺沉悶、疲乏、食慾不振、腹瀉等不適，體質偏濕重的人則更為明顯，中醫稱之為「濕病」。那麼這種雨天的不適如何來緩解，「濕邪」如何去除，中醫師提供幾招建議。

中醫介紹，黃帝內經中提到，凡病皆風寒暑濕燥火之化之變而已，此即說明外感六淫之邪傷人，為主要致病因素。其中又以「濕邪」傷人最為麻煩，因為濕性重者纏綿難解。

當下正是雨季，也是濕氣瀰漫之時，因此需特別留意預防，至於濕邪重的人會出現哪些狀況，一般可分為幾種情況。

第一種，濕中於「表」，人體則易感身重乏力，頭重如戴帽，舉止時感困頓，或易長濕疹，所謂濕困肌肉骨節是也。第二種，濕入「上焦」，人體則易胸悶氣促、咳嗽痰阻，呼吸不暢、甚則喘鳴氣短，也可出現腹中脹滿，大便溏稀黏滯不爽等症。第三種，濕著「中焦」，人體易腹中脹滿、嘔逆、大便溏薄、下之黏滯不爽。第四種，濕注「下焦」，人體可能出現腰膝沉重酸軟，小便量少不暢或混濁不清等症狀。

濕氣過重的話，患有關節炎的民眾的關節部位就會出現不舒適感或腫脹、疼痛等症狀加重。皮膚容易出現濕疹、腳氣等反復不愈問題。此外，濕氣往往與寒邪、熱邪一同侵襲人體，經絡作為人體的防禦機制，受到的侵害，首當其中。當體內濕氣過重，氣血出現粘滯，經絡就會出現淤堵，各種病症也就會隨之而來。

雖然潮濕的雨天讓大家的生活和心情都受到了影響，但也可以通過飲食、運動跟生活習慣來去除體內濕氣，預防濕邪致病。

中醫介紹，首先可從居處環境改善，為了避免居住的地方長時間受潮濕影響，盡可能做到讓房間通風良好，有陽光時一定要開窗通風。倘若連綿陰雨，民眾可開啟冷氣的除濕模式或抽濕機來幫忙，也可打開風扇讓房間內空氣流通。

在飲食方面，民眾可多食用一些利尿的食物，比如薏仁米、赤小豆等，也可煮一些去濕茶喝，可選用藿香、木香等，茯苓、白朮等健脾燥濕之品亦可選用。同時，建議大家可​​適當進行一些運動，運動可加速排汗，讓濕氣從表皮毛細孔去除。

但若體內濕氣太重，已經出現許多不良症狀，且通過改善飲食和生活習慣等都無法改善時，可盡快就醫，讓醫生診斷後開方治療。