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智能手機的出現及蓬勃，加上無線網絡wifi的大行其道，都促成「一機在手，天下我有」這現象。不要說是小孩，成年人往往也是不能自拔，經常都是「人機合一」，手機不離身。長時間使用甚至沉迷手機或上網，除了影響眼睛健康外，更會造成人與人之間的疏離，甚至連基本溝通與禮儀也忘記了。成癮之後，若無法使用手機，更會焦慮甚至抑鬱，後果可謂不堪設想。
二十多年前，筆者也試過對當年紅極一時的電視遊戲機深感興趣，無論是《孖寶賽車》、《街頭霸王》、《三國戰記》甚至《Final Fantasy》(最終幻想)系列等，也曾經極度沉迷。每天放學第一時間趕回家，目的便是立即「打機」，玩得不亦樂乎。到後來發現成績大大倒退，才驚覺自己原來開始成癮，幸而及早發現，便決定於考試前一個月將遊戲機的火牛交給母親保管，才停止這惡習。
其實，無論電視遊戲機或網上遊戲等，都能給予學童既直接，又興奮的官能刺激。要讓子女成功抽身，不再沉迷虛擬世界，以下有些小方法及建議與大家分享：
（1）預防勝於治療，如父母能以身作則，減少使用平板電腦或手機，讓子女不會羨慕或模仿，是最好的身教。
（2）很多雙職父母都必須長時間上班，家中由祖父母或家務助理負責照顧子女。建議家長將wifi不定時改變密碼，讓子女不能隨便上網。
（3）如必須在子女面前使用手機或上網，最理想是與他們協定上網時間，例如上學日每天最多三十分鐘(包括完成網上功課的時間)；長假期每天可以有兩至三節上網時間，每次最多三十分鐘，中間必須讓眼睛休息。
（4）與子女外出進行戶外活動、運動或與其他孩童進行集體遊戲，減少接觸電子產品。
（5）培養子女多方面的興趣，以不同活動取代手機與電腦，例如下棋、閱讀、砌模型、學樂器等，既可陶冶性情，又能掌握一技之長。
以上數項建議，純粹作參考之用，始終每事都必有其利弊，懂得均衡發展才是最重要。善用資訊科技，懂得上網搜尋資料，其實也能學到不同資訊。但萬一沉迷或成癮，便難以解決了。
聯合國兒童基金會建議，讓兒童每日遊戲一小時，看來是個很值得大家反思的題目。學童平日已有學業壓力，透過遊戲的確能有助尋回童真童趣。遊戲可以是虛擬世界的網上遊戲，但更建議的是，親子及與其他孩童的集體活動。暑假剛開始，希望父母都能與子女到處走走，做做運動，又或進行久違了的集體遊戲，如捉迷藏、估領袖、麻鷹捉雞仔等，是時候放下手機與電腦了！
黃文龍
小學副校長
