本港今日新增逾6000宗確診個案,有市民看到疫情新聞後難免感焦慮,香港心理衞生會在社交平台發文表示,會以「Omicron」一字,提醒大家疫情裡需關心自己的精神健康,又指如果心情持續緊張,可暫時停看疫情新聞。

O- Optimism 樂觀的心重要

保持樂觀當然重要,樂觀積極的心更能提升抵抗力

M- Meditation 多做紓緩壓力練習

面對疫情的不確定性,很自然會有焦慮的感受,但長期焦慮感反過來會影響我們的身體,如肌肉崩緊,心跳呼吸急速,這些身體反應改變,又同時會令焦慮感增加。因此要避免這惡性循環,建議大家可以做不同的紓緩練習如肌肉鬆弛法,意想放鬆法,呼吸練習等等。

I-Interest 保持興趣

抗疫生活難免會令人感到枯燥,若單只留意抗疫資訊也不是辦法,生活也需要趣味及新發現,鼓勵在家安排自己感興趣的事,或建立新興趣讓自己可以身心得到放鬆。

C-Connection 與人保持聯繫

疫情下雖然社交限聚令持續,但仍可以善用科技與身邊親朋好友保持聯繫,簡單一個訊息,一個電話與別人傾訴,除抗疫生活外,相信都有很多值得我們與朋友分享的生活小事,如果遇到不快的事,更可以找朋友分擔。

R- Record 把有用資訊好好記錄下來

能夠做到未雨綢繆的確會令人感到安心,知道求助的方法及社區資源的連結URL,並好好記錄下來,加上預備足夠的抗疫物品,作不時之需,也能讓我們得着平安感,作好一切的打算。

O-Order 建立新秩序

疫情下市民原定工作生活計劃都被影響,學童在家上網課,「打工仔」可以的都在家工作,要專注於當前的工作不容易,因此更應該建立新的秩序,定下時間表,何時工作,何時享受家庭生活,若可以就找一個空間,讓小朋友可以專注上課,最理想是可閉關的房間,也有建議指大家可以特意穿著外出衣服與休息時的衣物分開,讓身心適應現時工作的狀態,發揮效能。

N-Nowadays 好好活在當下

心態上要學習活在當下,人的確有很有限制,正所謂明天自有明天的憂慮,如期擔心我們未能控制的事,到不如將眼光放在每一天,知足好好地過好每天。

來源:香港心理衞生會fb

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