第五波疫情來勢洶洶，小朋友全面停課及家居抗疫變相長期在家。有家長分享長期在家照顧子女面對很大壓力，他們既不敢安排子女外出，但子女長期困在家容易出現負面情緒，甚至產生很大衝突。在這情況下，父母該如何自處？
安排生活時間表，建立有規律生活：在家抗疫不等於放假，故盡量保持日常生活是十分重要。家人可商量及訂下在家中每個人的生活時間表，時間表可以部分與家人相同或不同，當中需要有工作/學習時間、活動或運動時間、親子時間、家居清潔時間、膳食及休息安排。生活時間表以保持原有的生活節奏為原則，當家人有自己生活的安排，各人生活得到安頓，負面情緒會相對較少出現。
留意最新資訊，切忌過分吸收：掌握疫情最新資訊是有助抗疫，但如果在家中長時間播放相關的新聞晝面，就容易令人不自覺產生負面情緒。故筆者覺得，如需要得到抗疫資訊，可選擇定時於個人手機或電視一次過觀看，不宜長期開着電腦電視接收。網絡世界中，與疫情相關資訊實在太多太快，我們接收資訊時，謹記要確定其真偽性，最好方法是到可靠的網站（如官方網站），再查詢及了解所得資訊的真偽。
承認情緒，學會處理：在疫情下各人受影響是鐵一般的事實，子女失去校園及社交生活；父母在家工作，生活帶來不便；有親友確診而感到十分擔心；對第五波疫情的發展感到焦慮與困擾……我們要承認對現狀的不安及產生相關的情緒，是可被接受及表達。人的情緒得到確認後，才能定下來尋找到方法面對及處理問題。
盼分享可幫助大家堅定地面對疫情下的挑戰。
（歡迎讀者就有關內容，致電香港青年協會家長全動網熱綫：2402 9230，查詢時間為星期一至五上午10時至晚上6時）
凌婉君姑娘
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為凌婉君姑娘。
文章刊於《星島日報》2022年3月1日教育版專欄「親子同路」，原文標題為〈疫情下的挑戰〉。
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